蛙泳的實踐技巧

1、兩腿伸直，腳掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。

3、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收，水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。翻、蹬夾腿的練習。

4、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意劃臂與唿吸之間的節奏配合。

5、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備擡頭。划水結束時頭已擡出水面張嘴吸氣（此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡），兩手在顎下掌心斜相對。