蛙泳的技巧教程

1、蛙泳換氣的時候需要用鼻子以及嘴巴同時向外呼氣的方式來換氣的，等到嘴巴快要完全離開水面的時候，就吐出最後一口氣，然後大口吸氣，再浸入到水中，進入另一個循環。換氣的時候首先就是擡頭，同時還需要滑手，嘴巴里面吐氣，然後再吸氣，滑手的軌跡就像是在畫一個心形一樣，換氣還是非常容易的。

2、想要更快的學會蛙泳就應該注意兩個手臂，一定要自然的伸直，然後和水面保持平行，身體呈現一條直線，手臂向前伸，肩關節需要向內旋，然後手掌心轉向斜下方，手腕的部位稍稍勾起，然後分開向斜下方進行壓水，腿部的動作也很重要，一定要放鬆腳踝，在進行瘦腿動作的時候並沒有推動力，所以不需要用很大的力氣來收腿，收腿以後兩條腿不需要夾的很緊，當然也不能分開，完成以後腳掌的地方應該儘量的和臀部貼近，這樣可以讓踢腿的距離變得更大，應該把腳板勾起，然後腳趾朝外，兩個肩膀和兩個膝蓋的距離應該是差不多的，兩個膝蓋距離越寬，那麼水的阻力也就會越大。所以應該注意一下，踢水到兩個膝蓋伸直的時候，兩個腳的距離也應該和肩膀差不多寬，把兩個腳並起來，對於業餘游泳的人來說，並不需要把腳板伸直，只要把腳板放鬆就可以了。

3、蛙泳手腳的配合也很重要，兩個手抓水的時候，兩個腳需要伸直，兩個手向內划水的時候兩條腿需要收起，兩個手向前伸到一半的時候兩個腳要開始踢水，這就是蛙泳的一些技巧。