什麼食物可以快速恢復體力

1、草莓：這一類水果是綜合碳水化合物的來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養細胞所需要的鐵質。營養學家研究發現，每天攝取60毫克的維生素C，能夠讓人精力充沛。

2、燕麥片：富含纖維，能減慢消化過程，於是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量。

3、香蕉：香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬於容易消化的碳水化合物，還富含鉀質。鉀質的作用是幫助肌肉與神經活動正常。

4、小麪包：麪包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質不同，是以糖元的形式儲存於肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時可以取用，這種“儲備燃料”能確保體力的充沛。

5、菠菜：含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女中往往攝取不足。婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有其中的百分之60左右，因而她們常常會感到疲勞。