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瘦胸的最佳方法？
1、游泳
去游泳既能消暑又可以鍛鍊哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。
2、跳舞
跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓也參與到跳舞中。
3、屈膝俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓參與到鍛鍊中，對減脂肪，塑造堅挺的很有幫助。
4.索絲曼 按摩
利用按摩進行有氧運動從而達到消除的煩惱，這個方法對於減非常的有效，而且還可以讓更加緊促小巧。
如何把胸縮小怎樣讓胸變小
1、適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以適當的節食、運動，來減少整體體重。所以說，要瘦胸減肥很重要。
2、是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些運動，來達到瘦胸的目的。每天做20分鐘的擴胸運動，可以讓看着緊緻一些，胸型也會好看一些。
3、可以將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個爲一組，每天做5組，長期堅持下去，胸型會緊緻好看許多。
4、一定要選擇合適的內衣，有利於的固定，這樣會讓胸得挺、緊。如果像一盤散沙一樣，就會顯得特別肥胖，還會顯得臃腫、下垂。不要吃一些刺激生長的食品，比如說木瓜、核桃之類的，養成良好的飲食習慣。
最有效的縮胸方法是什麼呢？
1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。在日常生活中，儘量用水果替代零食，多喝水，飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要擡頭挺胸。最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。
2、如果透過減肥來瘦胸，很容易造成面板的鬆弛，使得下垂或萎縮，所以需要加強對於的按摩，可以透過 索絲曼 來按摩瘦胸 ，讓肌膚充分吸收養分，使得在變小的同時更加緊緻有彈性。
3、是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好
怎麼瘦胸呢？
第一、如何瘦胸：運動篇。1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升肌羣的感覺。2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要儘量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作儘自己的能力多做，最少不少於三十次。
第二、如何瘦胸：按摩篇。準備材料：檸檬2滴、絲柏4滴、杜鬆2滴、荷荷吧15ml。將這些調好的精油放在自己的受傷，並且均勻的塗抹在自己的，按摩的手法是：1.虎口張開，以拇指爲一邊，另外四隻手指併攏，從外側撥向尾椎，防止出現外擴的情況，每邊知道按摩三十下。2.手部保持同樣的姿勢，並且從左部的開始，左手從外側推到後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。兩隻手要交替進行，重複三十次這樣的動作。3.雙手可以圍繞着自己的乳房做畫圈圈的動作按摩，。直至胸前的精油完全被吸收以後停止動作和按摩。
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