鍛鍊五臟有哪些運動

提肛運動

提肛運動可以平衡陰陽、清腸道，促進腸蠕動，有利於排便。同時，它還可以增強五臟六腑的功能，提高身體的免疫力。對於身體整體調節來說，提肛運動是一個很好的選擇。

單舉手臂

它透過調節手三陰三陽經的作用，促進脾胃的升清降濁，使脾氣得升，胃氣和降。此外，單舉手臂還可以調節手三陰三陽經，使經脈通暢、調和，達到健運脾胃的效果。因此，單舉手臂是一種較爲理想的健脾和胃的運動方式。

仰臥起坐

透過每天堅持做100個仰臥起坐,可以刺激和按摩五臟六腑,提高血液循環和新陳代謝,達到健康五臟六腑的效果。此外,仰臥起坐還可以達到提高面部肌肉發達的效果，讓臉部的肌肉豐滿起來。