運動時如何保護好膝蓋

保護膝蓋最好的方法是用護膝套，常換常洗。另外運動不能太久，時間長抗力大就會使膝關節受到摩損。運動前的熱身運動是比較重要的，要把肌肉、關節和韌帶都活動開，不僅可以使其以最佳的狀態投入到運動中，也能最大程度的減少運動傷害的出現。在運動前可以扭扭膝關節、壓壓腿高擡腿、蹲起等，再輔以其他的熱身運動，做5-10分鐘，讓身體微微出汗。

任何運動都要注意控制好運動強度，不能超負荷的進行運動，這樣會讓膝蓋超負荷運轉，從而導致膝關節受損。每次運動時間最好是能控制在1小時內。

進行運動時，不要突然的增加運動量，膝關節會容易因突增的運動量，而負荷過重的壓力，從而出現膝關節受傷的情況。