調整呼吸的三大好處

1、改善失眠：現代人常有壓力過大的問題，導致肌肉無法放鬆，進而引發失眠，若在睡前做幾分鐘的腹式呼吸，可幫助提升睡眠品質。

2、保養身體：因腹式呼吸可有效進行氣體交換，讓身體含氧量提升，也促進血液循環與新陳代謝，達到改善或保養身體之效果，例如因加速消化道的血液循環，促進了消化和吸收功能，所以可達到預防便祕的效果。

3、增加肺活量；腹式呼吸會增加體內唿吸空氣的容量，所以會幫助增強肺活量。當肺活量提升，也讓運動果效跟着增加，像是跑步時會比較不容易喘，就可將運動時間拉長，並進行強度更大的運動項目。