腕力器怎麼用|壓布輪怎麼用

手腕是人體的重要部位，尤其是羽毛球、網球、排球、籃球運動員的腕力更爲重要。使用腕力器一段時間後，手腕力量會明顯增加，對這些體育項目的幫助最爲直接。

同時，民間有種競技叫“掰手腕”，用腕力器練習一段時間後，會提高這方面的能力。

腕力器，顧名思義，是用來練腕力的。它可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉羣。長期練習可以達到健身強壯（側重點是小臂）的目的。市場價格一般在20~50之間。

使用方法：練習前需一手拿住手柄，使腕力器橫平，另一手手心向上，從臂圈下面伸上，使手腕背面緊貼壓腕套。壓腕套可根據各人手型大小，上下調節，以握住手柄時壓腕套在碗背正中爲準，手握手柄纔可以開始鍛鍊。手腕用力向內彎到極點，稍停後伸直還原。彎腕時吸氣，還原時呼氣。這樣重複運動數次。

注意事項

雖然腕力器不像臂力器那樣具有危險性， 但是，用它練習時仍然要注意。

最常見的腕力器

1.請在使用前檢查腕力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。

2.力氣不足時不要硬撐着用力，以免肌肉拉傷；

3.每次練習時間不宜過長，以免造成肌肉疲勞，影響訓練；

4.建議10歲以下的兒童不要使用腕力器。