熬夜都有哪些危害

近期“熬夜水”火了，一瓶售價20元，但是其中的人蔘成本不到1元，不過還是有很多小夥伴們購買熬夜水，那麼熬夜水真的有效果嗎？熬夜都有哪些危害？下面小編帶來介紹。

熬夜水真的有效果嗎

一瓶水裏放一根人蔘的“一整根熬夜水”，最近突然火了。據瞭解，該產品售價每瓶20元，大約於一個月前開始陸續在便利店上架，推出後往往迅速售罄。社交平臺上關於該產品的測評超過2萬篇，大有出圈之勢。

據悉，“一整根”用的人蔘爲人工種植五年以下人蔘，核心功效主打解決熬夜後遺症、大補元氣、補脾肺。但有專家表示，人蔘主要的功效是抗疲勞，對所謂的熬夜損傷的修復幫助不大。“關鍵還是要少熬夜、多補覺。”

“‘熬夜水’最大的特色就是有一整根人蔘。”中醫認爲，人蔘是貴重藥材，應該切片後單獨煎煮或蒸燉，才能充分發揮功效。所以，“一整根人蔘”有可能就是個噱頭。“早睡”就是保證充足的睡眠，充足睡眠後的“早起”，有助於提高大腦的注意力和記憶力，可幫助我們更好提高工作效率。

熬夜都有哪些危害

長期熬夜會導致以下情況：

1、短期記憶力衰退

2、學習能力下降

3、內分泌系統紊亂

4、免疫系統能力下降

5、心臟疾病風險增加

熬夜最大的危害破壞了晝夜節律，從而導致全身性健康的影響，造成許多器官受到損傷，比如我們人體的勞模器官——肝臟，就很容易受到熬夜破壞節律的影響。

國際醫學期刊 《行爲醫學年鑑》發表的一項研究表明，熬夜會降低人體免疫力，連續三天晚上睡眠時間少於6小時，就足以導致身心健康的大大惡化。由於睡眠不足，參與者會感到憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪。此外還出現了更多的身體症狀，例如：上呼吸道問題、疼痛、胃腸道問題和其他健康問題。

一般來說，成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需9小時，過長或過短都可能造成睡眠障礙。與睡6~9個小時的人相比，睡不夠6小時的人，心肌梗死風險增加20%;而超過9小時的人，心梗風險增加34%。