對是否要開始心理治療感到不確定是很常見的。人們常常會擔心這個過程是什麼樣子，其中一些也與社會偏見有關。下面會努力澄清一些關於心理治療的想法，而正是這些想法阻礙了一個人尋求幫助。
01:
我的問題其實沒那麼嚴重
很多時候，人們覺得治療只能作爲最後的手段，或者是針對那些有嚴重問題的人。雖然這確實也沒錯，但另一方面來說，儘早尋求支援可以讓人更快地感覺好些，更快地讓問題得到改善。簡言之：爲什麼要等到事情變得非常糟糕時再行動呢？那時反而可能會有更多的潛在困難。
02:
我應該能自己解決問題
就像你會爲了身體問題尋求醫療諮詢一樣，心理治療師會透過專業能力幫助你理解和解決與你的情緒、生活有關的問題。在治療中解決問題會慢慢變成一種你能掌握的技能，這將讓你更加自信。
03:
如果我開始治療，就要一直持續下去嗎？
不！治療的頻率和持續的時間是由治療師和患者共同討論，最終由患者決定。人們會受益於儘可能長期的治療，但從短期的諮詢到長期的系統治療或精神分析，這主要取決於來訪者個人和他們的目標及需要。
04:
我得把我的隱私告訴治療師
治療起作用的一個方面是，作爲患者，由你來決定分享什麼和分享多少內容。就像設定治療的頻率和持續時間一樣，最終是你來設定治療的節奏，你的治療師會以一種讓你感到舒服的方式幫助你完成治療過程。正是這種合作性的努力建立了信任的治療關係，並帶來了成功的治療效果。
05:
我可能會覺得受到了評判
人們在談論自己的感受時常常是脆弱的。他們擔心治療師會對自己分享的內容有什麼想法或感覺。然而，你的治療師不是來評判你的，而是來傾聽並提供獨特的視角看待你的問題。如果你擔心會有被評判的感覺，那麼與你的治療師討論這一點是很重要的，這樣治療師會了解你的想法，並且不會妨礙你得到應得的幫助。
06:
我擔心我的治療師會變成一副“柺杖”
讓我們澄清一點。治療的目的不是促進患者和治療師之間的依賴關係。事實上，治療的關係是合作的。隨着時間的推移，人們會發現在治療中學習到的理解自己和讓自己感覺更好的方法，可以成爲一個人獨立於治療師使用的工具。當治療結束時，一個人需要有自信，就是相信自己有能力積極解決自己生活中遇到的問題。這包括，但不限於，相信自己有控制情緒、解決問題和做出決定的能力。
07:
我必須對我所談到的事情做出某些改變
事實並非如此。思想和行動是有區別的。例如，你可能會接受治療來解決一段關係中的困難。當你開始分享你對這段關係的感受時，你可能會擔心，一旦你直面消極情緒，你將被迫結束這段關係。事實上，透過與治療師的交談，你也可能發現一個新的視角和/或其他以前沒注意到的選擇。
08:
我擔心我會發現隱藏的自我
心理治療的好處之一是提高我們對工作和個人生活的滿意度。事實上，往往是那些我們對自己不夠了解的東西，纔是最妨礙幸福和成功的因素。自我認識能讓人們對自己的生活獲得更多的控制感。因此，重要的是讓你的治療師知道你關心在治療中將對自己有何認識，這樣你和你的治療師就可以以你最舒服的節奏工作。根本上來說，治療的焦點取決於你自己。
09:
如果我對開始治療感到心情複雜，那是否意味着這不適合我？
對於開始治療有複雜的感覺是很常見的。我們會本能地遠離不舒服的想法和感覺。對開始治療猶豫不決可能意味着我們需要更加了解自己。因此，建議您花點時間探討這些問題。這能讓我們把情緒能量用於從治療中獲得更大的益處，而不是用來消除困難的情緒。
心理治療的好處：
更自信
增加積極情緒
減少焦慮和抑鬱
使決策更有效
改善人際關係
提高工作滿意度
(來源：Psychology Today)
作者簡介：
趙華
國家二級心理諮詢師
已幫助過
31人
入駐年限
9.7年
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