新鮮荔枝一天吃幾個好

５顆左右。５顆荔枝大概是１００克，《中國居民膳食指南》一書中指出，推薦每人每天攝入水果的劑量爲：２００－３５０克，吃１００克荔枝後再吃一些其他水果就可以滿足身體所需營養成分了，所以，一天吃５顆荔枝是比較恰當的。但不超過１０顆。荔枝性溫水果，食用荔枝後會增加身體中的燥熱之氣，對於體熱人羣來說，１０顆就足以引起上火了，從健康的角度來說，不宜過多的食用荔枝，５顆足矣，之後還可以再吃一些其他水果。

荔枝適量食用不會上火，過量食用則有上火的可能性。 荔枝是性溫水果，適量食用荔枝可以爲身體補充維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分，對身體是有益處的，而過量食用荔枝，則會增加身體中的燥熱之氣，很容易引起內熱上火等不適情況。