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胸部很大怎樣才能變小？
主要透過以下方法，一是可以透過減肥，二是透過索絲曼按摩，三就是透過改變飲食。
步驟/方法：
1 減肥：一般而言，肥胖的多胸比較大，有可能是因爲個人身體脂肪比較多。適當減肥，體重下降了，身材就會變得纖細，胸也就跟着會小一些。可以適當科學的方法來減少整體體重。所以如果要瘦胸，減肥是很重要的。
2 按摩：是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些索絲曼按摩，來達到瘦胸的目的。比如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看着緊緻一些，胸型也會好看一些。
3 飲食：有些食物有利於的生長，這些食物包括牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等，想要瘦胸的女性不要去碰。想要瘦胸的女性要適當控制自己的飲食，養成健康的飲食習慣，同時需要按摩來緊緻防止下垂。
注意事項
要想瘦胸的女性要注意不要亂用藥物，要在醫生的指導下安全瘦胸，要選擇適合自己的內衣，想透過減肥瘦胸的女性，注意不要一味的節食，也不要過度減肥，過度減肥可能會產生胸下垂的問題。科學瘦胸才能使你擁有想要的身材。
怎樣才能使胸部變小？
減脂增肌
1）俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝着地。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛鍊。
重複此動作3組，每組10次。2）胸前擠壓。這個動作既可以鍛鍊，也可以鍛鍊肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺用力，然後保持1～2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組，每組20次。3）啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重複3組，每組10次。4）胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。
重複此動作3組，每組10次。備註：以上4個動作組合成一個很好的訓練計劃，一週3次即可，每次45分鐘左右，隔天進行
怎麼讓胸部變小啊？
1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。在日常生活中，儘量用水果替代零食，多喝水，飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要擡頭挺胸。最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。
2、如果透過減肥來瘦胸，很容易造成面板的鬆弛，使得下垂或萎縮，所以需要加強對於的按摩，可以透過 索 絲 曼 來按摩瘦胸 ，讓肌膚充分吸收養分，使得在變小的同時更加緊緻有彈性。
3、是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好
如何讓胸部變小 3種方法來讓胸部變小
目錄方法1：視覺方法1、使用縮小文胸或運動型胸罩。2、嘗試塑形內衣或束胸。3、束胸。4、謹慎決定使用哪種束胸帶。5、穿合適的內衣及衣服。6、儘量避免穿着突出的衣服。7、上半身穿深色及下半身穿亮色。8、強調臀部。方法2：自然方法1、停止任何可能使變大的行爲。2、減少攝入熱量。3、吃得健康。4、改善攝入分量。5、多運動。6、有效鍛鍊。7、保持積極性。方法3：手術方法1、諮詢醫生。2、提前做好資料蒐集。3、會診。4、瞭解風險。5、接受不能再改變的事實。6、確定你有足夠經濟基礎。7、進行手術。8、進行術後護理。嫌太大沒安全感？它們不受歡迎、不方便嗎？這裏有好幾種方法能讓你的看上去更小一點，也許實際上真的能讓它們變小一些。從以下的第一步開始，瞭解更多有關讓變小的知識吧。
方法1：視覺方法
1、使用縮小文胸或運動型胸罩。縮小文胸是專爲較大的女士設計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是爲了穿進某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的願望了。運動文胸不只可以爲提供支撐，也能使變平。這原本是讓在運動時不會一直動進而導致疼痛。若太大，會導致疼痛的動作是個考慮 (生理及膚淺兩種原因) ，運動胸罩可能能幫你解決問題。
2、嘗試塑形內衣或束胸。你可能也有聽說過如Spanx等品牌的塑形內衣。這些內衣可以收緊你身上任何一處。可以買半身型，也可以單買彈性文胸。以“塑形內衣”或“束胸”爲關鍵字，你就可以在網上搜到相關的產品，但其實這兩種東西差別不大。
3、束胸。如果上述的建議對你都沒有效果，你依然爲太大感到煩惱，束胸可以說是你的最後一根稻草。束胸一般只適用於罩杯爲美製C到DD杯大小的女士，當然，如果你的罩杯在這個範圍以外，你也可以嘗試束胸。束胸可能會使呼吸不順暢，但如果你只是要去拍幾張照或是想穿上特製的晚裝的話，束胸是一個不錯的選擇。
4、謹慎決定使用哪種束胸帶。你可以從網上不同渠道買到質量好且安全的束胸帶。使用前要確保束胸帶安全，不會給身體帶來損害。要用專門束胸帶，不要用布織繃帶或其他類似產品。布織繃帶只用於按壓止血，如果束胸頻率過於頻繁，束胸時間過長，可能會導致呼吸困難、瘀傷、肋骨摩擦及其他可能對造成的傷害。
5、穿合適的內衣及衣服。穿大號衣服只會讓你整個身體都變大。穿不緊但合適的衣服會蓋住整個也不會引來太多注意。內衣也一樣，穿上合身的內衣會讓你感覺大不一樣。
6、儘量避免穿着突出的衣服。如大翻領毛衣或襯衫、高領襯衫或毛衣、起褶或有緊湊紋路的上衣、荷葉領或其他可能會突出的衣服。這些衣服只會讓你的胸看齊來更大。應該選擇位置裝飾較少的衣服。
7、上半身穿深色及下半身穿亮色。這會自然地將視線往下方，移遠離。例如，上身穿黑色的合身T恤，搭配藍綠色緊身裙。或搭配海軍藍短裙或亮白長褲。
8、強調臀部。如果你想自己身材看上去更加自然勻稱，將旁人的目光從移開，你可以將身體的焦點移到臀部。選擇帶有橫條的褲子和圓領襯衫，營造一種突出下身的錯覺，淨色的上衣也很不錯。這樣能使你的看上去更小一些。
方法2：自然方法
1、停止任何可能使變大的行爲。其中一個使自然變大的罪魁禍首是避孕藥，服用避孕藥可能會使提升兩個罩杯！如有需要持續服用避孕藥品，你可以向醫生諮詢有關不含激素的替代藥品的相關資訊。安裝節育環可代替長期服用避孕藥，起有效避孕作用。
懷孕及哺乳期間也可能使自然變大，但由於此時變大隻是暫時的自然現象，因此不應進行人爲干預。
2、減少攝入熱量。熱量是提供人體所需能量的燃料，爲了燃燒脂肪（主要包含脂肪組織），你需要攝入少於人體所需的熱量。但這也不代表你要餓肚子，適當減少進食，同時增加活動次數就足夠幫助減重。使用在線卡路里計算器，輔助計算及調整每天的攝入。
減重方法不能長時間使用，一旦達到理想體重，請調整平衡熱量攝入及活動強度。
3、吃得健康。健康的飲食可以使攝入的卡路里充分發揮作用！少吃垃圾食品，增加營養攝入能增強飽腹感，也就能輕鬆減少每天攝入的熱量。多吃有益的食物。多吃甘藍、菠菜、西蘭花、藜麥、全麥、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、魚、蛋、白乾酪等健康食品。水果要少吃，因爲水果中含有大量糖分。相反，你應該增加蔬菜和豆類的攝入，它們不僅糖分低，且含有水果中包含的必要營養元素（往往含量更大）。
少吃垃圾食品。應減少攝入反式脂肪和飽和脂肪，避免過量攝入鹽和糖分。這些東西都會使你體重上升，體脂增加。應儘量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、豬皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、飽和脂肪，或鹽糖含量過高的食物。
4、改善攝入分量。有很多人會一下子吃太多。如果飯菜豐盛得像是在飯館點餐，那分量明顯是過多了。可以透過使用小吃餐盤代替正餐大號餐盤來控制飲食。吃完第一份，過15分鐘，如果還是覺得餓，再繼續吃。每個“第二份”都應該將飯菜分量減半。少食多餐是控制飲食的好辦法。這樣做可以讓你整天都不覺得餓。
5、多運動。要增加日常生活的運動量，其實方法有很多。下面將爲你介紹幾種無需花費大量時間的簡易運動。日常中最方便的燃脂活動是步行。爬樓梯，或是將車停到較遠的地方，都是增加步行距離的好方法。
除了步行，站立、使用跑步機辦公桌或用健身球代替椅子都可以在日常活動的基礎上增加鍛鍊！
6、有效鍛鍊。單純做做俯臥撐或引體向上很容易令鍛鍊效果停滯，但其實也有其他更有效的運動適合你日常鍛鍊，包括深蹲、平板支撐、立臥撐。選擇一種或多種鍛鍊，每天至少30分鐘，每次至少15分鐘。 深蹲和平板支撐都是核心訓練。如果你選擇只做這兩種訓練，最好結合一定量的步行以獲得更好的鍛鍊效果。每天多花30分鐘步行，包括爬樓梯和爬山，效果更佳。
7、保持積極性。要達到真正的塑性效果，就必須堅持長期鍛鍊。如果你希望減重不反彈，那麼就需要切實改變生活習慣。這也是保持積極性的重要性。找一個鍛鍊夥伴、教練或是其他你認爲可以幫助鼓勵你鍛鍊的人。鍛鍊的時候聽音樂可以使鍛鍊不那麼無趣。你也可以聽有聲電子書或播客！
方法3：手術方法
1、諮詢醫生。在過多考慮進行縮胸手術或諮詢整形醫生前（整形醫生可能會因爲急於賺錢而給予不客觀的意見），請先諮詢你的家庭醫生。大小受多種因素影響，你的身體條件也有可能不適於進行手術，諮詢醫生可幫助找出其他容易操作且風險較低的解決方法。進行整形手術對年輕女孩來說尤其有害。給自己一點時間：也許你會在未來幾年改變對自己身體的想法。
不要僅因爲愛美之心就貿然決定進行手術。手術有風險，不能只是因爲想穿上自己喜歡的衣服就去做手術，你的命比衣服重要多了。
2、提前做好資料蒐集。蒐集有關你所在地最好的整形手術機構的資訊。如果你所在的城市沒有知名度高或口碑良好的整形機構，你可能需要到外地甚至國外進行手術。再次強調，整形手術有風險，你值得擁有最優秀的整形治療。
3、會診。多和幾個不同的整形醫生諮詢有關手術的事宜。他們能給你不同的手術建議，提供報價，並能從不同方面對手術及相關治療進行考慮。應選擇可信度高的醫生，不能輕信報價低廉的醫生及機構。庸醫有可能會毀了你的胸。
4、瞭解風險。縮胸手術有一系列風險，這些風險在進行其他手術時也存在：最基本的就是全麻的風險，由於患者隨時可能對麻醉劑產生不良反應，嚴重者可能會喪命。手術過程中還可能發生感染或血栓等情況。當然還有其他風險，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙瘩。
左右乳頭大小不一，甚至形狀變異。
可能失去哺乳能力，如果你有計劃要孩子更需要慎重考慮。
5、接受不能再改變的事實。不像瀏覽網站，縮胸手術不能“返回上一步”。如果手術過程不順利，會給你日後的生活工作帶來很多不便，記住，現在流行的和你現在喜歡的不代表以後會一直流行。你要學會悅納自己的身體，一旦進行手術，就再不能回頭了。
6、確定你有足夠經濟基礎。一般來說，縮胸手術屬於可選擇外科手術，不屬於醫保範圍。這樣的話手術費用就變得十分高昂。權衡輕重，確定是否有必要進行手術，還是將這筆錢花在學習等其他長遠對你更有益處的方面。
7、進行手術。一旦權衡選擇孰輕孰重，你就可以進行手術了。手術一般在醫院或專門的整形中心完成，需實施全身麻醉，手術過程持續數小時。一般來說，手術完成當天就可以出院，因此你最好找一個有空的朋友陪同。
8、進行術後護理。術後護理期間你要十分警惕。可能安裝套管排出多餘液體及血液，當然也會有縫針和紗布。所有這些都保持清潔，另外，爲加快傷口癒合，防止傷口感染，你應該儘量避免劇烈運動。術後傷口可能會有一定疼痛，或有紅腫瘀傷等情況出現。縫針一般在1到2周後拆線。
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