身上有溼氣的原因造成的

中國醫學科學院腫瘤醫院。身體溼氣的原因：。1. 飲食因素：經常食用油膩或肉類過多，蔬菜攝入不足會導致腸胃功能受損，無法消化水分，形成溼氣。2. 運動缺乏：長期缺乏鍛鍊會使體內溼氣蓄積，增加身體溼氣的風險。3. 環境因素：生活在潮溼陰暗的環境中會使身體產生更多溼氣。建議身體不適時及時就醫，避免自行診治延誤病情。

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身體爲什麼有溼氣？

身體溼氣通常是指體內溼熱過盛或外界溼氣進入體內，導致身體出現不適症狀的一種情況。溼氣是中醫病理學裏重要的概念，中醫認爲溼氣既可由內而生，也可由外而入，常表現爲身體出現沉重、疲倦、口乾、口苦、食慾不振、大便黏滯等症狀。

導致溼氣的原因有很多，包括飲食不當、環境潮溼、氣候變化、睡眠不足、長期吸菸和飲酒、情緒壓抑等因素。同時，身體溼氣的形成還與個人體質、年齡、性別、生活習慣、健康狀況等有關。

預防溼氣的方法主要包括以下幾點：

1. 飲食要清淡，儘量避免辛辣、油膩、菸酒、過度甜食等食物。

2. 堅持運動，增強體質，促進新陳代謝，避免長時間久坐不動。

3. 注意室內通風，避免室內潮溼、堆積雜物等。

4. 堅持規律生活，保持良好的睡眠質量，避免過度勞累和情緒波動。

5. 如出現溼氣症狀，可以適當進行體溫調理，如溫暖的茶水、艾灸、足浴等方法緩解症狀。

如果溼氣症狀比較嚴重

溼氣重的原因有什麼？

人體內的溼氣重，器官會受到不良影響，身體會出現很多不適的症狀，需要祛溼，溼氣重一般是因爲一些不良的生活習慣引起的，平時要注意養成良好的習慣，讓溼氣遠離自己，那麼溼氣重是什麼原因呢？招來溼氣的壞習慣有哪些呢？下面爲大家介紹。

1、睡眠時間短

睡眠對於人體健康是非常重要的，如果長期睡眠不足的話，就會容易導致溼氣入侵。建議維持良好的作息時間，及時上牀睡覺，對於健康更加有利。

2、口味過重

在飲食方面，過於油膩、過鹹或者過於辛辣的食物都是需要我們少吃的，如果經常吃這些高熱量高脂肪甚至是高膽固醇的食物，對於我們的身體健康非常不利。

3、愛吃涼食

夏天的高溫讓有些人習慣每天都吃涼食喝冷飲，這其實對身體健康是很不利的，生冷食物或者是涼性的蔬菜水果都會讓溼氣更容易入侵，最好不要只吃涼性食物，也要少吃涼食。

4、喝酒過量

在中醫裏，酒助溼邪，因此飲酒切忌過量，酒精攝入過量也會導致溼氣容易入侵。

5、運動過少

運動可以幫助排除溼氣，不愛運動會使人體內的溼氣沉積。因此最好每天進行適量的運動，有利於體內溼氣的排出。

6、祛溼飲食推薦

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去溼的功效。夏季食用薏仁，有助於促進體內水分代謝，加速體內廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，排毒祛溼。

3、糙米

糙米有淨化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛溼排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質元素。有很好的促消化、去溼熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除溼利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆漿，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛溼功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴張血管、改善血液循環的功效，可促進體內毒素排出。

身體溼氣重是什麼原因造成的 9個因素要知道

5

便祕

機體最天然的排溼途徑就是透過大小便，而如果便祕的話，排出途徑不順暢，就會導致溼氣重。

正確做法：多吃排溼緩解便祕的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

6

吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

7

思慮過重

脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化溼，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化溼。

8

氣血不足

對於那些血氣不足的人羣來說，他們在平時的生活中，經脈會執行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內溼氣重的情況。

正確做法：對於這類人羣而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以透過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。

溼氣什麼原因？

體內溼氣是多方面形成的，首先是跟飲食有關，飲食不規範且量多，多冷飲等形成，其次生活作息有關，如晚睡熬夜等；最後跟居住環境有關，室內常年潮溼也會增加體內溼氣。

對於祛除體內溼氣，除了在飲食方面多吃祛溼食材，如冬瓜、小米、燕麥、玉米等，其次中醫調節，進行除溼。最好對外部環境除溼，建議使用除溼機進行全屋整體除溼，透過調節室內空氣溼度，從根源上進行除溼，將溼度保持在50%~65%人體舒適溼度，減少體內溼氣的增加。