百度百科|葉酸的使用方法

葉酸是一種水溶性B族維生素。葉酸片通常有5毫克和0.4毫克兩種規格的劑型。5毫克葉酸一般用於治療各種原因的葉酸缺乏和葉酸缺乏所導致的巨幼紅細胞貧血。0.4毫克的葉酸用於育齡婦女口服，預防胎兒先天性神經管畸形。一般需從計劃懷孕時起服用，一直服用到懷孕後滿三個月爲止。服用時應每天早餐後服用一次，利於吸收。每次服用0.4毫克，不要過量，以免產生副作用，帶來不利影響。葉酸最開始是在菠菜中發現，故稱爲葉酸，多見於深綠色的蔬菜當中。平時也可以多吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、番茄、胡蘿蔔等。

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兒童吃葉酸有什麼用？

小孩子吃葉酸要諮詢醫生。

葉酸可以提高人體機體的免疫力，如果五六歲的小孩子缺乏葉酸，很有可能會導致貧血，這種情況下有可能是屬於缺乏葉酸性的貧血，因此適當的補充葉酸，可以幫助孩子減緩這種症狀。

葉酸是一種B族 維生素 ，是合成核酸所需的輔酶，製造紅血球不可缺少物質。兒童可以吃的，但是不要天天吃，因爲吃多了有副作用的，可以偶爾的吃點。可以吃含葉酸的食物，像菠菜，西紅柿，萵苣，油菜， 豆類 ，動物內臟， 橘子 ，香蕉，杏，桃，葡萄等都含。

擴展資料：

注意事項：

1、每天攝入400-800微克即可，不能超過1毫克。

2、寶寶補充葉酸要有講究，媽媽在爲寶寶選擇含葉酸高的食物時，要選擇吸收好、口感好、不刺激腸胃的食物，這樣寶寶吃的好，才更容易吸收。

3、給寶寶補要用少量多次的方法，因爲寶寶每次攝入的葉酸有限，可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有葉酸的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的就浪費了。

4、雖說寶寶也要補葉酸但千萬不能過量，過量寶寶有可能會厭食、甚至產生疾病影響健康，所以度的把握要好。如果實在拿不準寶寶到底要食用多少葉酸是個標準，可到醫院諮詢一下醫生，以便控制住度和量。

參考資料來源：百度百科-兒童

參考資料來源：百度百科-葉酸

孕期葉酸應該什麼時候吃

孕婦什麼時候開始補充葉酸？

其實在沒有懷孕一個月之前就得吃葉酸的。據研究，婦女在服用葉酸後要經過四周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

哪些食物中富含葉酸

綠色蔬菜：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

堅果類食品：豆類、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物類：大麥、小麥胚芽、糙米等。

葉酸過量的危害：

不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑，每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的唯一預防藥品(商品名稱爲斯利安)。而市場上有一種供治療貧血用的葉酸片，每片含葉酸五毫克，相當於斯利安片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因爲長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。

什麼食物含PABA

PABA實際上是葉酸的一種成分，包含在葉酸之中。

動物肝臟與腎臟、啤酒酵母、未精製的穀物製品、米糠、麥芽、糖蜜、肉、麥芽、酸奶、糖漿、綠葉菜中含有大量的PABA。

葉酸廣泛分佈於綠葉植物中，如菠菜、甜菜、硬花甘藍等綠葉蔬菜，在動物性食品（肝臟、腎、蛋黃等）、水果（柑橘、獼猴桃等）和酵母中也廣泛存在，但在根莖類蔬菜、玉米、米、豬肉中含量較少。

但是在這些綠葉蔬菜中，葉酸含量較高的主要是東風菜、馬蹄葉、山尖子菜、柳蒿芽、刺五加皮、野蘆筍。

PABA的作用：

1、PABA可幫助減少脫髮和消滅白髮。它對許多種面板病都有很好的療效：皮炎、皰疹、紅斑狼瘡、皮下成淋巴細胞瘤以及硬皮病。

2、PABA也能保護面板免於強烈陽光灼傷。

3、將PABA和泛酸配合使用能加速傷口癒合。

擴展資料：

葉酸在體內有主動吸收和擴散被動吸收兩種方式，吸收部位主要在小腸上部。還原型葉酸的吸收率較高，谷氨酰基愈多吸收率愈低，葡萄糖和維生素C可促進吸收。

吸收後的葉酸在體內存於腸壁、肝、骨髓等組織中，在NADPH參與下被葉酸還原酶還原成具有生理活性的四氫葉酸(THFA或FH4 )，參與嘌呤、嘧啶的合成。

因此葉酸在蛋白質合成及細胞與生長過程中具有重要作用，對正常紅細胞的形成有促進作用。缺乏時可致紅細胞中血紅蛋白生成減少、細胞成熟受阻，導致巨幼紅細胞性貧血。

參考資料：百度百科-PABA

參考資料：百度百科-葉酸