1、加強日常身體鍛鍊。快跑需要很強的爆發力和良好的身體協調性，經常做一些高擡腿、深蹲、舞蹈之類的鍛鍊，能良好地提高身體的耐力和爆發力，改良身體協調性。
2、增強心肺功能。堅持進行有氧運動，有計劃地增強自己的心肺功能，爲身體的劇烈運動提供內在保障。
3、訓練呼吸節奏。快跑需要良好的呼吸節奏，既要保證身體的正常氧氣需求，還要避免呼吸過快造成的換氣不充分現象。對呼吸節奏進行調節、訓練很有必要。
4、多吃高蛋白和富含糖分的食物。這類食物既能爲運動提供足夠的能量，又不會造成
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