早晨吃蘋果馬上通便

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早上空腹吃蘋果有助於排便：

1. 蘋果中含有纖維素可以促進腸道蠕動，有利於排便，且有助於加速腸道內毒素的排出，預防便祕。

2. 空腹狀態下吃蘋果可以促進消化液的分泌，改善排便不暢、排便困難等症狀，對於自身腸道健康有好處。

3. 蘋果中含有多種維生素，可以補充身體所需營養，有利於自身健康。

4. 應當避免一次性吃得過多，以免消化不良。

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早晨空腹吃水果好嗎

早晨吃蘋果好。早晨吃一個蘋果（300克左右的，別太大）有很多好處：

1、補充維生素：蘋果當中的維生素含量比較高，在早上適當的吃一些，可以補充身體需要的多種維生素。

2、潤腸通便：蘋果中的膳食纖維含量也是比較豐富的，如果自身存在便祕的情況，早上吃一些可促使胃腸蠕動增加，軟化糞便，促進糞便順暢的排出，幫助改善便祕。

3、緩解情緒：蘋果具有獨特的香味，口感偏甜，吃過之後可以使人的心情愉悅。雖然早上吃蘋果的好處比較多，儘量不要在空腹的時候吃過酸的蘋果，以免刺激胃酸分泌增多。

但是也不是所有人早晨吃蘋果都合適。

1、高血糖病人～～造成血糖升高：早上空腹吃蘋果會造成血糖升高。蘋果裏面含有的糖分比較高，早上空腹吃蘋果，容易造成血糖升高，特別是本身血糖不穩定的人羣，更加明顯。

2、腸胃不好的人，怕涼的人～～引發腸胃不適：早上空腹吃蘋果會引發腸胃不適。蘋果裏面含有有機酸，會刺激胃液分泌，早上空腹吃蘋果可能會引發腸胃不適，出現腹痛、腹瀉、胃疼等症狀。

早上起牀吃個蘋果好嗎？

早上起來吃蘋果是有好處的，早上起來空腹吃蘋果，蘋果當中富含有纖維素和果膠，這兩種成分吸水膨脹後可幫助促進腸道的蠕動，同時可吸附腸道中的殘留物和代謝垃圾，促進這些有害物質隨同大便一起排泄出去，具有幫助人體排毒通便的作用，可有效的防止便祕，可幫助人體養成良好的排便習慣。

蘋果當中還含有豐富的維生素c、果膠、果酸，可促進面板的新陳代謝，改善曬斑、色素沉着等面板問題。

由於蘋果含有大量的纖維素，能夠增強飽腹感，非常有利於減肥瘦身。

晨起吃什麼快速排便

早晨睡醒後腸道運動增強，晨起排便是一個好習慣。早上吃什麼通便?下面跟我一起來看看。

早上吃什麼通便

　　每天早上排便可以預防便祕和痔瘡發作,是對健康最有利的。尤其對於女性而言,如果想要擁有年輕的容顏和活力,就必須養成晨便的良好習慣。那麼早上吃什麼通便?一起來看看。

　　1、早上空腹先吃一個蘋果通便

　　蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌數量,清潔腸道。蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠,大部分聚集在皮中以及皮附近。因此,便祕時吃蘋果不要削皮,而在腹瀉時吃削下來的蘋果皮更有效果。

　　2、早餐喝咖啡通便

　　咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因,也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢。

　　3、早上喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖,就有效了,加上喝下了足夠的水分,就可以讓糞便不幹燥。

　　4、早上喝水有利於排便

　　早上睜開眼睛就立即喝水約500毫升,此時的水分80%被小腸吸收,10%被大腸吸收。不想喝那麼多水的人,可以喝牛奶和果汁等口感好的液體飲料,比溫水、冷水更能刺激腸道,效果也更好。

　　5、早上喝酸奶有利清除宿便

　　酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所製成的,與食物纖維一樣,都是習慣性便祕者不可缺少的食品。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久,所以應每天都喝。

　　吃什麼水果通便

　　1、火龍果

　　火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　2、柚子

　　常說柚子可理氣化痰、潤肺通便,其實,柚子的好處遠遠不止於此。柚子還含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等營養成分。柚子中含的多種成分,對人體保健和疾病預防有很大的幫助。

　　3、獼猴桃

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。

　　4、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

　　5、蘋果

　　蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。

　　6、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

　　7、柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

　　8、草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,正式冬春季水果,潤燥生津,調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　　9、菠蘿

　　菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊,放入果汁機中攪拌,倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便,瘦身減重。