夏季防暑小妙招有哪些

1、多喝水

從人的體重來看，人體的大部分是由水構成的，水占人體重量的70%。人體內的水能散發熱量，調節體溫，有利於清潔腸胃，增加排尿，防止體內毒素累積，排除身體毒素。喝水能補充體內流失的水分，防止因天熱出汗過度導致的脫水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水過多會給腎臟造成負擔， 所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了。

2、多吃蔬菜水果

夏天一定要多吃蔬菜呦，像生菜，黃瓜，西紅柿，苦瓜這些，在夏季吃是很好的，特別是苦瓜，性寒，能夠清熱解毒。

3、儘量選好戶外時間

一天之中下午兩點左右是最熱的，出行最好避開高溫時間段，如果不可避免要出門的話，可以使用遮陽傘、戴太陽鏡、塗防曬等方式預防中暑，可以選擇傍晚的時候出去散散步。