1、食材:牛奶1包、奇亞籽10g、黑芝麻30克、核桃30克、黑豆粉30克。
2、10g奇亞籽加60ml牛奶,提前一晚放冰箱冷藏。
3、加入黑芝麻核桃黑豆粉30g(兩大勺左右)。
4、導入熱好的純牛奶,水開後兩三分鐘即可。
5、攪勻就可以喝了,加入熱牛奶中和之後,可以直接吃。