驢肉一天吃多少最合適

1、驢肉一天吃50-100克左右最合適。

2、根據《中國居民的膳食指南》中的規定，各種食物的每天攝入量，以魚、禽、肉、蛋等動物性食物來看，每天應吃125-200克，其中魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克，而驢肉屬於畜、禽肉類食物，因此一天吃50-100克最爲合適，既能滿足身體對肉類的營養需求，又能避免飲食過量帶來的健康危害。

3、本身驢肉就屬於高蛋白質食物，每100克驢肉中含有蛋白質21.5克、脂肪3.2克、膽固醇74毫克，吃後較難消化，若是再和高脂肪、高蛋白質食物一起吃多，則容易增加腸胃負擔，引發腹脹、腹痛、消化不良等不適症狀。