霜降时节吃什么食物

1、霜降后天气渐冷，气候干燥，生活中容易出现感冒、咳嗽、咳痰、皮肤干燥、口鼻干燥、怕冷等肺相关症状。这与深秋在五行属金，对应人体的肺有关。中医认为春夏补阳、秋冬养阴，霜降进补总以“润燥、固表、益气”为原则。可以适当多吃些山药、莲藕、荸荠、雪梨、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。

2、此外，进补要根据体质选择食材。寒性体质人群，一般可以选择温补类食品，如牛肉、羊肉等；而阴虚体质的人群就不适合吃太多温补类食物，应以补脾胃为主；年老体弱者则应以补气补血为主，可以加人参、红枣、山药、龙眼等做成药膳食用，等等。

3、除了饮食调理外，可以适当增加运动锻炼，如慢跑、散步、登山、太极拳等，还应保证充足睡眠、注重调摄精神养生等方法进行补养。