大家一想到减肥是不是都觉得困难重重呢?其实有很多小妙招只要能慢慢养成小习惯,就会在不知不觉中慢慢瘦下来哦!
步骤/方法:
每要用38~40度的热水沐浴。
进食前先喝一杯温水。
进餐时细嚼慢咽。
多吃水果蔬菜,让肠胃通畅。
每餐只吃八分饱。
三餐保证,定时定量。
用小碗装食物。
先喝汤再吃饭。
只吃瘦肉不吃皮。
宁愿吃水果不要喝果汁。
不要边看电视或者聊天边吃东西。
饭后立即刷牙。
把零食放在较高或者不易看到不易拿到的地方,或者干脆不储备零食。
如果忍不住想吃零食,买低脂的零食。
多喝水,每天至少八杯。牛奶也要喝脱脂的。
购物时列出清单,不要多买。
每晚用一茶匙盐入水泡脚,睡前按摩腹部10次。
不要懒,想办法不坐车,多走走。