快速升糖的食物

含糖量高食物

含糖量高的食物，食用后短时间内会导致血液中的葡萄糖含量水平较高，所以能促进血糖升高，比如桂圆、荔枝、芒果等水果含糖量就比较高，所以升血糖就比较快，还有糖类，像砂糖、麦芽糖、蜂蜜等都会使血糖快速升高。

高热量食物

食用高热量的食物后会因为热量摄入比较多，起到升血糖比较快的作用，常见的食物有粥、馒头、油条等，里面含有的热量比较多，升糖速度通常比较快。

高脂肪食物

如蛋糕、饼干、冰激凌、肥肉、五花肉等，里面含脂肪量比较多，升糖速度也比较快。