水煮菜减肥食谱

水煮菜是一种健康的减肥食谱，可以帮助减少脂肪和卡路里的摄入，以下是一些适合减肥的水煮菜配方：

1. 水煮芹菜：将芹菜斜切成小段，加入开水中煮1-2分钟后捞出。用蒜末、盐、鸡精、生抽和少量的香油搅拌均匀，浇在芹菜上即可。

2. 水煮青菜：将青菜洗净切成小段，加入开水中煮1-2分钟后捞出。用蒜末、盐和少量的鸡精搅拌均匀，浇在青菜上即可。

3. 水煮西兰花：将西兰花切成小朵，加入开水中煮1-2分钟后捞出。用葱花、蒜末、盐、鸡精和少量的生抽搅拌均匀，浇在西兰花上即可。

4. 水煮豆腐：将豆腐切成小块，加入开水中煮2-3分钟后捞出。用葱花、姜末、盐、鸡精和少量的生抽搅拌均匀，浇在豆腐上即可。

以上水煮菜都可以搭配少量的米饭或者全麦面包食用，可以提供足够的膳食纤维和维生素，同时控制热量的摄入，有利于减肥。