月经前后的饮食:
月经过多或过少:阿胶能补血可治疗妇女月经不调。月经过多或过少都可以吃。多吃含有铁的食物,避免缺铁性贫血的发生。比如海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、动物肝脏、动物全血,畜禽肉类、鱼类,香菇等食物。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼籽、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物,来维持体内热量。
平时注意少吃辛香料,少吃肉,少吃冷食
方法/步骤
月经来潮前一周:饮食应该以清淡,易于消化,富含营养为主。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,同时也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
月经来潮初期:可以多吃一些开胃、易消化的食物,比如枣、面条、薏米粥等,来减轻感到腰痛、不思饮食的症状。经期第一、二天多服用补血的食品,可以吃些姜炒鸡肝或猪肝。
月经期间:要吃营养丰富、容易消化的食物,比如淀粉类坚果,饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭,绿色蔬菜类,菠菜,纤饼,芹菜,黄豆制品,香菇,黑木耳,猴头菇,苹果等。还要多饮水、多吃蔬菜。