高效燃脂食物

辣椒

辣椒吃進口中會產生辛辣的味道，而且辣椒素能夠刺激脂肪產生熱，從而引誘負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產生熱量的棕色脂肪細胞產熱，新鮮的辣椒和辣椒醬都可以達到這類效果。

燕麥

全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全穀物，菠菜，捲心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，這類食物含有少量脂肪，並且這類食物不能被腸道完全消化分解，需要額外的能量才能消耗這類食物。

黑胡椒

黑胡椒，胡椒和辣椒有着異曲同工的作用，兩個都可以產熱效應，也能夠分解脂肪細胞。