檸檬減肥法一週瘦20斤

這種減肥方法嚴重不健康，不建議使用。雖然檸檬有助於消化和排毒，但是一週瘦20斤的目標過於極端，可能會造成營養不良、代謝紊亂和身體虛弱等問題。正確的健康減肥應該是通過適當的飲食控制和運動來達成，注意飲食結構的合理搭配，不要追求快速減重，而應該注重身體的健康和長期穩定的減重效果。

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檸檬減肥法一週瘦20斤真的嗎

檸檬減肥法一週瘦20斤的確可以實現，但並不是人人都可以，而且這種減肥法對身體傷害很大，並不建議大家一週瘦20斤，快速減肥法基本都是通過節食來實現的，其實瘦掉的大部分都是水分，後期恢復飲食後就會反彈，正確的減肥是需要一個循序漸進的過程。

檸檬減肥法一週瘦20斤真的嗎

對於體重基數較大的人，可以實現，但不推薦這樣做。

網上一些體重160斤左右的人嘗試喝了一個星期的檸檬水，然後非常控制日常飲食，大概每天只吃黃瓜、雞蛋和煮蔬菜，加大量檸檬水，然後進行了大約一週的高強度運動，的確可以在一週左右瘦20斤。

但其實這種節食+劇烈運動，短時間內減掉的體重，一方面很容易在恢復飲食後反彈，另一方面也可能對身體造成傷害 ，一個月左右掉3-5斤是正常的，減肥不要太快，以免危害健康。

檸檬減肥法一週瘦20斤做法學生黨

1、將鮮榨檸檬汁加入1升水中，攪拌均勻即可飲用， 每天堅持喝3000毫升，有助於溶解體內脂肪和排除毒素； 其中的維生素C還具有很強的抗氧化作用，具有美白和抗衰老作用，喝檸檬水可以結合適當的有氧運動，減肥的效果會更好。

2、在檸檬水中加入一勺蜂蜜，早上飲用，有助於清便和減肥。

3、將檸檬切成薄片，連同糖一起，將一層糖和一層檸檬片放入玻璃管中，避光放置三四天，用來泡茶，經過糖漬發酵的檸檬片會產生很多有益菌，以幫助分解脂肪和排除體內毒素。

檸檬水一次放多少檸檬

一般放1-2片就行了。

檸檬泡水中必須放多少片檸檬沒有規定，一般將1-2片檸檬放入500毫升水中即可，如果喜歡更酸的，可以增加檸檬片的數量，不過對胃的刺激更大，建議不要放太多。

1周檸檬水排毒法 治便祕甩肉20斤

【導讀】檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。

大家都知道，檸檬是富含維C的水果，有非常好的美容功效。可是大家知不知道，檸檬水還能讓你減肥，在你享受檸檬的同時，讓你悄悄地成為一個美貌與身材並重的女人。一起看看檸檬水減肥的方法吧。

檸檬水減肥法的實施策略：

把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以藉此還增加飲水量。

檸檬水的製作：

1、鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片：

泡在温水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3、幹檸檬片：

超市買的幹檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。

具體方法：

方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。

功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

檸檬水的正確泡法：

關於檸檬水的泡法在網上還是頗有爭議的：

1、60%左右的人説，檸檬皮一定要去，原因是檸檬皮裏的油是會引起黑斑的，所以記得要削皮才搾汁或泡水。檸檬是感光的，檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，經常在户外的話就免了，另外，白天不要做檸檬面膜會起斑。

2、40%左右的人説可以不去皮，直接切片然後泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜醃一個星期左右每天喝點，方法是一層檸檬一層蜂蜜。 所以為了保險起見，最好是將檸檬削皮後用温水,在七十至八十之間,泡好後,可以放冷加冰。

檸檬水幫你消除便祕

早上起牀後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。 含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便祕之苦，還可以排除腎，亦有肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。

網友體驗心得：

我一般都是檸檬幹加幹山楂，這樣的味道也很不錯，而且還有瘦臉的效果~!而且還可以反覆沖泡，夠一天的量了，三片檸檬加幾顆山楂~!喝檸檬水是能減肥，不過要持之以恆，而且也要控制食量，因為酸酸的東西會有點開胃哦~!還有就是不要吃減肥藥，這個對身體不好，而且反彈

每餐後20分鐘左右喝一杯檸檬水 (可加一小勺蜂蜜)堅持

可以減肥，如果是上學多打籃球。我對象就是多運動!晚上最好不吃飯，如果學習很晚就少吃，檸檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那樣真的容易胖，而且只合白開水就好。

檸檬水減肥法適用總結：

檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。

每天喝檸檬水減肥嗎 檸檬減肥法一週瘦20斤

1 每天喝檸檬水減肥嗎

可輔助減肥。

首先檸檬水的成分大部分以水分為主，其熱量較低，飲用後可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，造成熱量空缺；其次檸檬水中富含酸性成分，能增加胃酸分泌，促進腸胃蠕動，有利於食物消化，幫助排便，具有輔助減肥的作用，對減肥者來説可每天適量飲用檸檬水減肥。

2 喝檸檬水的最佳時間

如減肥食用檸檬水，建議喝的時間以兩個時間段為參考：

1、空腹食用，適宜腸胃功能較好的人，此時喝檸檬水可幫助前一天食物在腸胃中形成的糞便垃圾儘快排出，有利於縮減腹部緯度。

2、飯後1小時食用，適宜腸胃功能不大好的人，這個時間喝能避免飲用檸檬水對腸胃帶來的刺激性，同時增加胃酸分泌，幫助食物儘快消化代謝掉，避免囤積脂肪長胖。

3 喝檸檬水減肥的做法 檸檬水

材料：半粒檸檬，一公升涼白開水。

做法

1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，温度較低則有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

做法

1、先把杯子温熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水。

2、蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

檸檬海帶茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法

1、將海帶洗淨後切條，放在鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸。

2、放涼後加少許冰糖調味即可飲用。

檸檬冰紅茶

材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

做法

1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然後取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之後，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。

備註：如減肥想要更快速應避免或減少糖的加入。

4 檸檬減肥法一週瘦20斤

對於體重基數較大的人羣來説，可以實現，但不建議這樣做。

網上有體重160斤左右的人試用過一週喝檸檬水，然後非常控制日常飲食，大概每天只吃黃瓜、雞蛋、水煮菜這樣，加大量的檸檬水，然後高強度的運動，大約在一週左右瘦了20斤。

但實際上這種節食+劇烈運動的做法，在短時間內瘦下來的體重一方面在恢復飲食後非常容易反彈，另一方面還可能對自身身體造成傷害，建議減肥應循序漸進，不要急於求成，大約一個月瘦3—5斤是比較正常的，不要追求過快的減肥速度，以免危及身體健康。

檸檬減肥法一週瘦20斤做法 檸檬減肥法一週瘦20斤做法介紹

1、去超市買一個新鮮的檸檬，光澤最好。

2、回家後，用紙巾擦乾(最好先用清水沖洗乾淨)，放在冰箱裏兩個小時，時間不要太長或太短，時間長了很難切。

3、用切割刀在乾淨的水果板上切檸檬，然後把檸檬切成15到20片。這個過程應該很快，然後把它放在一個有蓋的保鮮盒裏。

4、把它放在冰箱的冷凍室裏。需要使用時，用開水冷卻或直接用礦泉(純)水等。建議每杯水用半杯水。如果你用水壺，你可以放一到兩塊。

5、可以加入蜂蜜或冰糖來調味。

6、不要使用過熱的水泡，這會失去檸檬的香味和營養價值。在夏天和秋天，這種方法可以讓你喝半個月美味的檸檬水。

檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎

檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎

　　檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎，每到夏天來臨前很多女性朋友都忙着減肥，為了能在夏天穿上好看的衣服，其中用檸檬減肥聽説過嗎？檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎？一起看看！

　　檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎1

　　 檸檬的營養價值

　　檸檬在世界上藥用價值最高的水果，它含有豐富的維生素C、糖類、鈣鐵磷等多種維生素成分，人體所需的維生素C能維持人體各種機能的需要，而且人體內的很多物質都是需要維生素C來保護的，檸檬做成各種食譜作用是很大的，能溶解人體內多餘的脂肪，清除掉身體各種器官的廢物還有各種毒素，淨化血液，改善血質，加強人體新陳代謝的功能，對減肥功效是很大的。

　　 檸檬減肥法原理

　　檸檬是一種維生素C含量很豐富的水果，對女人的美容效果是最佳的，檸檬中還有很多減肥的物質，特別是在炎熱的夏天多喝檸檬水有助於你的皮膚美白，檸檬酸也能有效的防止皮膚色素的沉重，是很多曖昧女孩子的聖品。

　　 怎麼喝檸檬水減肥？

　　1、一公升的清水裏面配上半粒檸檬原汁，放入冰箱裏面就能在夏天喝到涼爽可口的檸檬水了。

　　2、每天至少喝上三公升的檸檬水，不需要特別的禁食就可以減肥。

　　3、每天喝檸檬水還需要搭配15分鐘的運動，這樣能有助於你排汗，及時排出體內有害物質。

　　4、飯後喝一小杯檸檬醋能養顏美容，還能有效瘦身，檸檬與醋都具有很不錯的減肥作用。

　　檸檬減肥法還是很不錯的，一週就會讓你減肥20斤，給大家推薦的食用方法，大家可以在家裏來製作，而且每天喝一杯檸檬水，不需要禁食就能輕鬆讓你成功減肥，所以要想在炎熱的夏天成功瘦身，來喝一杯檸檬水吧，相信你的身材會更加的'好。

　　檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎2

　　 喝檸檬水的好處

　　1、檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的，不需要特別節食，一舉兩得。

　　2、鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。

　　3、喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　4、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

　　5、檸檬水還有消除疲勞的功效。人體在疲勞的時候會產生很多乳酸，而正如上面所説檸檬水其實是呈鹼性，酸鹼中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當中去。

　　6、檸檬水可以補鈣。因為檸檬水是酸的，會導致唾液分泌變多，促進消化液分泌，產生很多酶，有利於食物中鈣的吸收。

　　 檸檬水減肥

　　檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。每100g檸檬水才有14大卡的熱量，脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裏還要減肥的人來説，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來説，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來説，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

　　 喝檸檬水注意事項

　　1、很多人為了能夠快速的瘦下來，所以説喝檸檬水就不吃飯了，其實這樣做也是非常不對的，我們可以保持，每天不要超過一千毫升的檸檬水，但是也需要吃東西，可以保證不吃得太撐就可以了，這樣的話也能夠有效的幫助減肥。

　　2、如果選擇用檸檬水來減肥的話，最好還是搭配着運動了，這樣的話能夠讓減肥效果事半功倍，而且在活動的時間上可以適當的調節一下，不必，太高強度，這樣的話也是堅持不下來的，而且如果能夠進行分散式的運動，也能夠有效的幫助排汗，能夠起到這次運動的目的。幫助排毒對於減肥來説是非常有好處的。

　　3、雖然檸檬水能夠有效的幫助減肥，但是每天也應該注意喝點温水，不要超過一千毫升，這樣的話可能就會損傷我們的腸胃。而且，檸檬的偏置值偏低一些，如果長時間大量的和，可能就會導致腸胃出現一定的問題，尤其是本身有胃潰瘍的人，也儘量不要去用檸檬水來減肥或者是平時經常胃酸的人也最好不要去喝檸檬水。

瘦胖子適不適合純飲食吃瘦？

下面帶來檸檬水的正確泡法介紹，教你檸檬減肥法一週瘦20斤。

檸檬減肥法一週瘦20斤

檸檬不僅有美白的功效還能幫助減肥瘦身，檸檬減肥法常見於檸檬汁，檸檬水，下面這幾個檸檬減肥法可以幫助你在短時間內快速瘦身，不妨嘗試一下哦！

檸檬醋

檸檬醋凝聚了檸檬和醋的減肥精華，飯後喝上一小杯就可以了，一般不建議空腹飲用，因為會傷胃，喝的時候最好加點水稀釋一下再喝，檸檬醋不僅有減肥功效還可以養顏美容哦。

鮮榨檸檬汁

將檸檬放入榨汁機中鮮榨檸檬，榨出來的檸檬水不僅有減肥功效還含有豐富的維生素，既可潤腸通便還可以美容美白哦。

早上起牀一杯檸檬水

早上起牀的時候喝一杯稀釋的檸檬水，可以起到很好的催促排便的作用，有助於解決便祕苦惱，長期堅持還可以減肥瘦身和美白肌膚哦。

一天三杯檸檬水

每天最少都要喝上三杯檸檬水，也不需要特別的節食，可是檸檬水必須要喝夠，這樣才可以達到減肥效果哦。

檸檬水的正確泡法

6種檸檬減肥法 讓你一週速瘦8斤

【導讀】眾所周知，檸檬有養顏減肥功效，是不少女孩子在減肥期間都會採用到的食物。今天就為大家介紹6種清新檸檬減肥法，讓你天天瘦一點，排毒減肥。

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，因其功能多樣，對於瘦身一族來説一直都是最佳的選擇。它能幫助人體溶解多餘的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。許多人都將之作為減肥美容的佳品。

檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法：

1.將海帶洗淨後切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;

2.放涼後加少許冰糖調味飲用。

3.功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

檸檬水減肥法：

材料：半粒檸檬，一公升白水

做法及吃法：

1.一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，温度較低易有清涼爽口的感覺。

2。每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

功效：檸檬水可以解渴且可以減少食慾，因此可抑制不當飲食，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯著。早晨起來喝一杯檸檬水，能讓大便通常，還可以清理血液中的毒素，排毒作用相當的好。而且還適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。

檸檬溜雞片

材料：雞胸肉250克，雞蛋黃1個，佐料適量，白糖2大匙，白醋1茶匙。

做法：

1.將雞脯肉清洗乾淨切成片，雞片內放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉，用手抓勻，醃製5分鐘;

2.青椒洗淨切片;

3.攔腰切開，擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的幹澱粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調勻成欠汁;

4.鍋內放油燒至五成熱，分批放入雞肉片，炸至微黃撈出;

5.加蒜蓉、青椒片和調好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋

功效：這是瘦身食譜菜譜裏的常見菜。檸檬溜雞片口味屬於果汁味，做法屬溜菜類，熱量不高，既美味又減肥!

玫瑰檸檬飲

材料:玫瑰花，檸檬，蜂蜜

做法:

1.玫瑰花用水衝一下，瀝乾水分，檸檬切片。

2.把洗淨的玫瑰花放茶壺內，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。

功效：玫瑰檸檬茶性質温和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(200克)，檸檬(30克)，葱、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克

1.魚洗淨，身上劃兩刀，放在盤中;

2.檸檬搾汁，用刀刮些檸檬皮屑備用;

3.葱、姜洗淨，蒜頭去皮洗淨，均剁碎;

4.香菜擇洗乾淨，切成末;

5.將剁碎的葱薑蒜放在魚身上，並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘;

6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。

檸檬魚是泰緬菜的吃法，酸酸辣辣較為開胃，建議減肥的人，辣椒醬的份量酌減。 檸檬的酸味來自橘酸，可以將脂肪和澱粉轉化為能量，且能預防肌肉中乳酸增加而導致的疲勞，還能舒解精神壓力，是對人體非常有益的水果。此外，魚肉含有豐富的蛋白質，鱸魚的脂肪含量不高，減肥的可多吃魚。

一週減肥20斤的方法有哪些？7天快速減肥食譜有哪些？

一般來説，減肥是一個需要長期堅持的過程，只有長期堅持鍛鍊或者飲食調節才會有很好的減肥效果。但如果想要快速減肥的話，也有很多快速減肥的方法，快速減肥方法雖然效果明顯，但要注意反彈，如果減肥後馬上恢復以前的飲食習慣，很容易會再次變胖。下面就來推薦幾款一週內快速減肥的方法吧！

1、一週減肥20斤的方法

生薑紅茶減肥法

喝生薑紅茶可以使身體升温，幫助排汗和利尿，幫助體內多餘水分和毒素的排出，提高身體的新陳代謝。連續一週時間，每天一日三餐只喝生薑紅茶，再配合運動，瘦掉20斤是可以的。

2、黃瓜減肥法

黃瓜中的豐富纖維素能幫助腸胃蠕動，促進消化，含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪。如果一週的時間，沒有隻吃黃瓜，不吃其他任何食物的話，減掉20斤是沒有問題的。

3、喝水減肥法

由於喝水能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能促進排出體內毒素，所以具有比較好的減肥瘦身效果，但要想通過喝水減肥法在一週時間裏瘦掉20斤，是隻能每天只喝水，不吃其他食物的。

4、蜂蜜水減肥法

蜂蜜水含有的多種酵素，能幫助消化和新陳代謝，加快體內毒素和廢棄物的排出，進而起到減肥瘦身效果。每天只喝檸檬水或檸檬茶，堅持喝上一週時間，是可以減掉20斤的。

5、運動減肥法

在這一週的減肥時間內，需要每天保證有30-60分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳、騎自行車等，能消耗熱量，燃燒脂肪；每隔一天進行20分鐘左右的力量訓練，如、仰卧起坐、啞鈴、深蹲等，力量訓練可以將脂肪轉化為肌肉，減少脂肪的堆積。這樣運動一週再配合飲食，是可以一週快速瘦掉20斤的。

6、一週減肥食譜

7天瘦20斤

一週減肥20斤食譜一

第一天食譜

第一天只能吃水果和喝瘦身湯，飲料只可以喝不加糖的，除了香蕉之外，其他水果都是可以吃的。

第二天食譜

第二天吃生菜配瘦身湯，可以吃到飽為止，第二天不能吃水果，可以吃綠色蔬菜，不過豆類和玉米就不要吃了。

第三天食譜

生菜、水果和瘦身湯是可以隨便搭配吃的，但是不能吃土豆。

第四天食譜

這天可以喝脱脂牛奶，吃最多3根香蕉，喝瘦身湯。這天可以儘量的多喝水，吃香蕉和喝牛奶因其含有鉀、蛋白質和鈣，能降低想吃糖類食物的。

第五天食譜

這天只吃牛肉和番茄，不過最多是吃6個番茄和500g牛肉，可以喝6-8杯水，而且要喝一次瘦身湯。

第六天食譜

牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2-3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝1次瘦身湯。

第七天食譜

第七天可以恢復正常的飲食了，不過也是要注意避免食用那些高熱量、高脂肪的食物，不暴飲暴食。

7、一週減肥20斤食譜二

第一天食譜

早餐：400g豆漿、85g饅頭、65g雞蛋、鹹菜。

中餐：尖椒炒雞蛋、羊肉熬蘿蔔絲、100g米飯。

晚餐：肉片燉海帶、半個饅頭。

第二天食譜

早餐：200g牛奶、60g花捲、65g雞蛋、拌芹菜丁。

午餐：120g芹菜麪包牛肉。

晚餐：肉末燒豆腐、100克米飯。

第三天食譜

早餐：400g豆漿、75g冬菜包、65g雞蛋、鹹菜。

中餐：紅燒魚尾、100g饅頭。

晚餐：豆花雞片、75g米飯。

第四天食譜

早餐：400g豆漿、75g肉包、65g雞蛋、酸辣黃瓜。

中餐：肉片燒菜花、100g米飯。

晚餐：蝦皮燒冬瓜、白菜熬豆腐、50g饅頭。

第五天食譜

早餐：400g豆漿、雞蛋灌餅、芹菜花生。

中餐：雞片油菜、木耳炒芹菜、饅頭。

晚餐：豬肉扒。

第六天食譜

早餐：400g豆漿、70g豆包，65g雞蛋、拌豆苗。

中餐：蝦皮炒小白菜、木須肉、100g米飯。

晚餐：麻辣豆腐、木耳炒芹菜、饅頭。

第七日食譜

早餐：250g牛奶、85g饅頭、65g雞蛋/鹹菜。

中餐：沙鍋丸子湯飯

晚餐：肉片燉土豆。

8、温馨小貼士

雖然上面提及的一週快速減肥方法能使得在一週時間裏快速瘦20斤，但是這些方法大多是隻單一攝入某種食物，是變相的節食減肥，對於身體健康的傷害是比較大的。所以建議美眉們還是選擇循序漸進的合理健康的減肥方法為好。

誰有超有效的減肥方法能在一星期瘦20斤

1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)

2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)

3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)

4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)

--這是日本人最愛的減肥方法(本人認為太殘忍了)

5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)

6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊

B檸檬汁加入蜂蜜

A+B混合吃

7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)

8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)

9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的

部位,一個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)

10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共做6次(12天守斤)

11.每週有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10)

檸檬減肥法一週瘦多少斤？

檸檬減肥法是一種比較流行的減肥方法，主要是將檸檬製成檸檬水飲用，不需要進行飲食調節，主要靠喝檸檬水來減肥的一種方法，長期堅持會有很好的效果，在短期內減肥效果並不明顯，那檸檬減肥法一週內能瘦多少斤呢，檸檬水的製作方法有哪些呢？

1、檸檬減肥法一週瘦多少斤

檸檬中是含有很豐富的維生素和檸檬酸的，吃檸檬不僅能夠補充身體需要的營養素，還能夠促進體內的血液循環，提高身體的新陳代謝，從而能有效的幫助燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。每天吃點檸檬是能夠有很好的減肥效果的，所以每天堅持喝點檸檬水一週是能減重3-5斤的。

而想要一週瘦15斤，每天只喝檸檬水不吃其他食物可能能達到這個目標，但是這是不可取的，可能還沒有看到瘦15斤的效果，身體健康就受損了。

2、怎麼吃檸檬一週瘦15斤

檸檬是不適宜生吃的，想要一週能瘦15斤，每天就只可以喝檸檬泡水。下面介紹幾種檸檬水做法。

檸檬水做法一

材料：半顆檸檬、1公升水

做法：1公升水加上半顆檸檬的原汁，可以先放置於冰箱。這7天裏每日至少是需要喝下6杯這樣的檸檬水的。

雖然每天不需要特別的節食或禁食零食，但是必須時時補充檸檬水。而且每日能搭配15分鐘的運動幫助排出體內毒素，減肥效果會更佳。

3、檸檬水做法二

材料：2個檸檬、適量蜂蜜

做法：先準備一個能密封的玻璃罐子，在罐子中倒入一層蜂蜜把玻璃罐子的底部完全覆蓋掉。然後將洗乾淨切成片狀的檸檬平鋪在玻璃罐子底部的蜂蜜上，再在檸檬上鋪上一層蜂蜜。後面的也是以一層蜂蜜一層檸檬的方式平鋪好，最後最上層也澆上一層蜂蜜，密封三天後即可使用。

吃法：可以每天從玻璃罐子裏倒出檸檬蜂蜜汁來沖水喝，每天至少要喝3公升左右的蜂蜜水為好。

4、檸檬水做法三

材料：1500ml涼開水、半顆檸檬、25g冰糖、50ml蜂蜜

做法：將檸檬洗乾淨切片，現將冰糖放入水中煮開，然後倒入容器中放涼，等水的温度低於60度時，再將切成薄片的檸檬放入，最後放進冰箱3-4小時即可。

吃法：想要吃檸檬水的時候，直接夾出一兩片檸檬，再用兩勺蜂蜜檸檬汁，一起用温水沖泡，每天喝幾杯即可。

5、喝檸檬水減肥要注意什麼

在飯後喝檸檬水

一般在用餐後2小時左右喝一杯檸檬水，可以幫助食物消化，避免更多脂肪堆積在體內，減肥效果更佳。要注意不要空腹喝檸檬水，檸檬酸性比較強，對胃部刺激大，空腹喝容易傷害到胃。

6、不用進行節食

在這一週使用檸檬減肥法時，是沒有必要用節食或斷食的方式的，只是需要每天時時的喝上適量的檸檬水即可。這樣既可以保證營養的攝入，又能起到減肥效果。

7、搭配運動效果更佳

在這一週時間裏，除了每天喝一定量的檸檬水之外，還應該搭配適當的運動。如每天進行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動辦小時，可以加快熱量的消耗，增強脂肪的效果，幫助更快的達到一週瘦15斤的目標。

8、温馨小貼士

網絡上載言的檸檬減肥一週瘦15斤，雖然是可以達到的，但是每天只喝檸檬水是會損害身體健康的，是不可行的，美眉們謹慎嘗試啊！

檸檬減肥法一週瘦20斤真的嗎

檸檬減肥法一週瘦20斤的確可以實現，但並不是人人都可以，而且這種減肥法對身體傷害很大，並不建議大家一週瘦20斤，快速減肥法基本都是通過節食來實現的，其實瘦掉的大部分都是水分，後期恢復飲食後就會反彈，正確的減肥是需要一個循序漸進的過程。

檸檬減肥法一週瘦20斤真的嗎

對於體重基數較大的人，可以實現，但不推薦這樣做。

網上一些體重160斤左右的人嘗試喝了一個星期的檸檬水，然後非常控制日常飲食，大概每天只吃黃瓜、雞蛋和煮蔬菜，加大量檸檬水，然後進行了大約一週的高強度運動，的確可以在一週左右瘦20斤。

但其實這種節食+劇烈運動，短時間內減掉的體重，一方面很容易在恢復飲食後反彈，另一方面也可能對身體造成傷害 ，一個月左右掉3-5斤是正常的，減肥不要太快，以免危害健康。

檸檬減肥法一週瘦20斤做法學生黨

1、將鮮榨檸檬汁加入1升水中，攪拌均勻即可飲用， 每天堅持喝3000毫升，有助於溶解體內脂肪和排除毒素； 其中的維生素C還具有很強的抗氧化作用，具有美白和抗衰老作用，喝檸檬水可以結合適當的有氧運動，減肥的效果會更好。

2、在檸檬水中加入一勺蜂蜜，早上飲用，有助於清便和減肥。

3、將檸檬切成薄片，連同糖一起，將一層糖和一層檸檬片放入玻璃管中，避光放置三四天，用來泡茶，經過糖漬發酵的檸檬片會產生很多有益菌，以幫助分解脂肪和排除體內毒素。

檸檬水一次放多少檸檬

一般放1-2片就行了。

檸檬泡水中必須放多少片檸檬沒有規定，一般將1-2片檸檬放入500毫升水中即可，如果喜歡更酸的，可以增加檸檬片的數量，不過對胃的刺激更大，建議不要放太多。

1周檸檬水排毒法 治便祕甩肉20斤

【導讀】檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。

大家都知道，檸檬是富含維C的水果，有非常好的美容功效。可是大家知不知道，檸檬水還能讓你減肥，在你享受檸檬的同時，讓你悄悄地成為一個美貌與身材並重的女人。一起看看檸檬水減肥的方法吧。

檸檬水減肥法的實施策略：

把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以藉此還增加飲水量。

檸檬水的製作：

1、鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片：

泡在温水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3、幹檸檬片：

超市買的幹檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。

具體方法：

方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。

功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

檸檬水的正確泡法：

關於檸檬水的泡法在網上還是頗有爭議的：

1、60%左右的人説，檸檬皮一定要去，原因是檸檬皮裏的油是會引起黑斑的，所以記得要削皮才搾汁或泡水。檸檬是感光的，檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，經常在户外的話就免了，另外，白天不要做檸檬面膜會起斑。

2、40%左右的人説可以不去皮，直接切片然後泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜醃一個星期左右每天喝點，方法是一層檸檬一層蜂蜜。 所以為了保險起見，最好是將檸檬削皮後用温水,在七十至八十之間,泡好後,可以放冷加冰。

檸檬水幫你消除便祕

早上起牀後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。 含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便祕之苦，還可以排除腎，亦有肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。

網友體驗心得：

我一般都是檸檬幹加幹山楂，這樣的味道也很不錯，而且還有瘦臉的效果~!而且還可以反覆沖泡，夠一天的量了，三片檸檬加幾顆山楂~!喝檸檬水是能減肥，不過要持之以恆，而且也要控制食量，因為酸酸的東西會有點開胃哦~!還有就是不要吃減肥藥，這個對身體不好，而且反彈

每餐後20分鐘左右喝一杯檸檬水 (可加一小勺蜂蜜)堅持

可以減肥，如果是上學多打籃球。我對象就是多運動!晚上最好不吃飯，如果學習很晚就少吃，檸檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那樣真的容易胖，而且只合白開水就好。

檸檬水減肥法適用總結：

檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。

每天喝檸檬水減肥嗎 檸檬減肥法一週瘦20斤

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每天喝檸檬水減肥嗎

可輔助減肥。

首先檸檬水的成分大部分以水分為主，其熱量較低，飲用後可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，造成熱量空缺；其次檸檬水中富含酸性成分，能增加胃酸分泌，促進腸胃蠕動，有利於食物消化，幫助排便，具有輔助減肥的作用，對減肥者來説可每天適量飲用檸檬水減肥。

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喝檸檬水的最佳時間

如減肥食用檸檬水，建議喝的時間以兩個時間段為參考：

1、空腹食用，適宜腸胃功能較好的人，此時喝檸檬水可幫助前一天食物在腸胃中形成的糞便垃圾儘快排出，有利於縮減腹部緯度。

2、飯後1小時食用，適宜腸胃功能不大好的人，這個時間喝能避免飲用檸檬水對腸胃帶來的刺激性，同時增加胃酸分泌，幫助食物儘快消化代謝掉，避免囤積脂肪長胖。

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喝檸檬水減肥的做法

檸檬水

材料：半粒檸檬，一公升涼白開水。

做法

1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，温度較低則有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

做法

1、先把杯子温熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水。

2、蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

檸檬海帶茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法

1、將海帶洗淨後切條，放在鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸。

2、放涼後加少許冰糖調味即可飲用。

檸檬冰紅茶

材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

做法

1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然後取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之後，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。

備註：如減肥想要更快速應避免或減少糖的加入。

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檸檬減肥法一週瘦20斤

對於體重基數較大的人羣來説，可以實現，但不建議這樣做。

網上有體重160斤左右的人試用過一週喝檸檬水，然後非常控制日常飲食，大概每天只吃黃瓜、雞蛋、水煮菜這樣，加大量的檸檬水，然後高強度的運動，大約在一週左右瘦了20斤。

但實際上這種節食+劇烈運動的做法，在短時間內瘦下來的體重一方面在恢復飲食後非常容易反彈，另一方面還可能對自身身體造成傷害，建議減肥應循序漸進，不要急於求成，大約一個月瘦3—5斤是比較正常的，不要追求過快的減肥速度，以免危及身體健康。

檸檬減肥法一週瘦20斤做法 檸檬減肥法一週瘦20斤做法介紹

1、去超市買一個新鮮的檸檬，光澤最好。

2、回家後，用紙巾擦乾(最好先用清水沖洗乾淨)，放在冰箱裏兩個小時，時間不要太長或太短，時間長了很難切。

3、用切割刀在乾淨的水果板上切檸檬，然後把檸檬切成15到20片。這個過程應該很快，然後把它放在一個有蓋的保鮮盒裏。

4、把它放在冰箱的冷凍室裏。需要使用時，用開水冷卻或直接用礦泉(純)水等。建議每杯水用半杯水。如果你用水壺，你可以放一到兩塊。

5、可以加入蜂蜜或冰糖來調味。

6、不要使用過熱的水泡，這會失去檸檬的香味和營養價值。在夏天和秋天，這種方法可以讓你喝半個月美味的檸檬水。

檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎

檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎

　　檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎，每到夏天來臨前很多女性朋友都忙着減肥，為了能在夏天穿上好看的衣服，其中用檸檬減肥聽説過嗎？檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎？一起看看！

　　檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎1

　　 檸檬的營養價值

　　檸檬在世界上藥用價值最高的水果，它含有豐富的維生素C、糖類、鈣鐵磷等多種維生素成分，人體所需的維生素C能維持人體各種機能的需要，而且人體內的很多物質都是需要維生素C來保護的，檸檬做成各種食譜作用是很大的，能溶解人體內多餘的脂肪，清除掉身體各種器官的廢物還有各種毒素，淨化血液，改善血質，加強人體新陳代謝的功能，對減肥功效是很大的。

　　 檸檬減肥法原理

　　檸檬是一種維生素C含量很豐富的水果，對女人的美容效果是最佳的，檸檬中還有很多減肥的物質，特別是在炎熱的夏天多喝檸檬水有助於你的皮膚美白，檸檬酸也能有效的防止皮膚色素的沉重，是很多曖昧女孩子的聖品。

　　 怎麼喝檸檬水減肥？

　　1、一公升的清水裏面配上半粒檸檬原汁，放入冰箱裏面就能在夏天喝到涼爽可口的檸檬水了。

　　2、每天至少喝上三公升的檸檬水，不需要特別的禁食就可以減肥。

　　3、每天喝檸檬水還需要搭配15分鐘的運動，這樣能有助於你排汗，及時排出體內有害物質。

　　4、飯後喝一小杯檸檬醋能養顏美容，還能有效瘦身，檸檬與醋都具有很不錯的減肥作用。

　　檸檬減肥法還是很不錯的，一週就會讓你減肥20斤，給大家推薦的食用方法，大家可以在家裏來製作，而且每天喝一杯檸檬水，不需要禁食就能輕鬆讓你成功減肥，所以要想在炎熱的夏天成功瘦身，來喝一杯檸檬水吧，相信你的身材會更加的'好。

　　檸檬減肥法一週瘦20斤做法是真的嗎2

　　 喝檸檬水的好處

　　1、檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的，不需要特別節食，一舉兩得。

　　2、鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。

　　3、喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　4、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

　　5、檸檬水還有消除疲勞的功效。人體在疲勞的時候會產生很多乳酸，而正如上面所説檸檬水其實是呈鹼性，酸鹼中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當中去。

　　6、檸檬水可以補鈣。因為檸檬水是酸的，會導致唾液分泌變多，促進消化液分泌，產生很多酶，有利於食物中鈣的吸收。

　　 檸檬水減肥

　　檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。每100g檸檬水才有14大卡的熱量，脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裏還要減肥的人來説，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來説，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來説，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

　　 喝檸檬水注意事項

　　1、很多人為了能夠快速的瘦下來，所以説喝檸檬水就不吃飯了，其實這樣做也是非常不對的，我們可以保持，每天不要超過一千毫升的檸檬水，但是也需要吃東西，可以保證不吃得太撐就可以了，這樣的話也能夠有效的幫助減肥。

　　2、如果選擇用檸檬水來減肥的話，最好還是搭配着運動了，這樣的話能夠讓減肥效果事半功倍，而且在活動的時間上可以適當的調節一下，不必，太高強度，這樣的話也是堅持不下來的，而且如果能夠進行分散式的運動，也能夠有效的幫助排汗，能夠起到這次運動的目的。幫助排毒對於減肥來説是非常有好處的。

　　3、雖然檸檬水能夠有效的幫助減肥，但是每天也應該注意喝點温水，不要超過一千毫升，這樣的話可能就會損傷我們的腸胃。而且，檸檬的偏置值偏低一些，如果長時間大量的和，可能就會導致腸胃出現一定的問題，尤其是本身有胃潰瘍的人，也儘量不要去用檸檬水來減肥或者是平時經常胃酸的人也最好不要去喝檸檬水。

瘦胖子適不適合純飲食吃瘦？

下面帶來檸檬水的正確泡法介紹，教你檸檬減肥法一週瘦20斤。

檸檬減肥法一週瘦20斤

檸檬不僅有美白的功效還能幫助減肥瘦身，檸檬減肥法常見於檸檬汁，檸檬水，下面這幾個檸檬減肥法可以幫助你在短時間內快速瘦身，不妨嘗試一下哦！

檸檬醋

檸檬醋凝聚了檸檬和醋的減肥精華，飯後喝上一小杯就可以了，一般不建議空腹飲用，因為會傷胃，喝的時候最好加點水稀釋一下再喝，檸檬醋不僅有減肥功效還可以養顏美容哦。

鮮榨檸檬汁

將檸檬放入榨汁機中鮮榨檸檬，榨出來的檸檬水不僅有減肥功效還含有豐富的維生素，既可潤腸通便還可以美容美白哦。

早上起牀一杯檸檬水

早上起牀的時候喝一杯稀釋的檸檬水，可以起到很好的催促排便的作用，有助於解決便祕苦惱，長期堅持還可以減肥瘦身和美白肌膚哦。

一天三杯檸檬水

每天最少都要喝上三杯檸檬水，也不需要特別的節食，可是檸檬水必須要喝夠，這樣才可以達到減肥效果哦。

檸檬水的正確泡法

6種檸檬減肥法 讓你一週速瘦8斤

【導讀】眾所周知，檸檬有養顏減肥功效，是不少女孩子在減肥期間都會採用到的食物。今天就為大家介紹6種清新檸檬減肥法，讓你天天瘦一點，排毒減肥。

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，因其功能多樣，對於瘦身一族來説一直都是最佳的選擇。它能幫助人體溶解多餘的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。許多人都將之作為減肥美容的佳品。

檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法：

1.將海帶洗淨後切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;

2.放涼後加少許冰糖調味飲用。

3.功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

檸檬水減肥法：

材料：半粒檸檬，一公升白水

做法及吃法：

1.一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，温度較低易有清涼爽口的感覺。

2。每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

功效：檸檬水可以解渴且可以減少食慾，因此可抑制不當飲食，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯著。早晨起來喝一杯檸檬水，能讓大便通常，還可以清理血液中的毒素，排毒作用相當的好。而且還適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規範減肥。在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。

檸檬溜雞片

材料：雞胸肉250克，雞蛋黃1個，佐料適量，白糖2大匙，白醋1茶匙。

做法：

1.將雞脯肉清洗乾淨切成片，雞片內放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉，用手抓勻，醃製5分鐘;

2.青椒洗淨切片;

3.攔腰切開，擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的幹澱粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調勻成欠汁;

4.鍋內放油燒至五成熱，分批放入雞肉片，炸至微黃撈出;

5.加蒜蓉、青椒片和調好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋

功效：這是瘦身食譜菜譜裏的常見菜。檸檬溜雞片口味屬於果汁味，做法屬溜菜類，熱量不高，既美味又減肥!

玫瑰檸檬飲

材料:玫瑰花，檸檬，蜂蜜

做法:

1.玫瑰花用水衝一下，瀝乾水分，檸檬切片。

2.把洗淨的玫瑰花放茶壺內，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。

功效：玫瑰檸檬茶性質温和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(200克)，檸檬(30克)，葱、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克

1.魚洗淨，身上劃兩刀，放在盤中;

2.檸檬搾汁，用刀刮些檸檬皮屑備用;

3.葱、姜洗淨，蒜頭去皮洗淨，均剁碎;

4.香菜擇洗乾淨，切成末;

5.將剁碎的葱薑蒜放在魚身上，並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘;

6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。

檸檬魚是泰緬菜的吃法，酸酸辣辣較為開胃，建議減肥的人，辣椒醬的份量酌減。 檸檬的酸味來自橘酸，可以將脂肪和澱粉轉化為能量，且能預防肌肉中乳酸增加而導致的疲勞，還能舒解精神壓力，是對人體非常有益的水果。此外，魚肉含有豐富的蛋白質，鱸魚的脂肪含量不高，減肥的可多吃魚。

一週減肥20斤的方法有哪些？7天快速減肥食譜有哪些？

一般來説，減肥是一個需要長期堅持的過程，只有長期堅持鍛鍊或者飲食調節才會有很好的減肥效果。但如果想要快速減肥的話，也有很多快速減肥的方法，快速減肥方法雖然效果明顯，但要注意反彈，如果減肥後馬上恢復以前的飲食習慣，很容易會再次變胖。下面就來推薦幾款一週內快速減肥的方法吧！

1、一週減肥20斤的方法

生薑紅茶減肥法

喝生薑紅茶可以使身體升温，幫助排汗和利尿，幫助體內多餘水分和毒素的排出，提高身體的新陳代謝。連續一週時間，每天一日三餐只喝生薑紅茶，再配合運動，瘦掉20斤是可以的。

2、黃瓜減肥法

黃瓜中的豐富纖維素能幫助腸胃蠕動，促進消化，含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪。如果一週的時間，沒有隻吃黃瓜，不吃其他任何食物的話，減掉20斤是沒有問題的。

3、喝水減肥法

由於喝水能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能促進排出體內毒素，所以具有比較好的減肥瘦身效果，但要想通過喝水減肥法在一週時間裏瘦掉20斤，是隻能每天只喝水，不吃其他食物的。

4、蜂蜜水減肥法

蜂蜜水含有的多種酵素，能幫助消化和新陳代謝，加快體內毒素和廢棄物的排出，進而起到減肥瘦身效果。每天只喝檸檬水或檸檬茶，堅持喝上一週時間，是可以減掉20斤的。

5、運動減肥法

在這一週的減肥時間內，需要每天保證有30-60分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳、騎自行車等，能消耗熱量，燃燒脂肪；每隔一天進行20分鐘左右的力量訓練，如、仰卧起坐、啞鈴、深蹲等，力量訓練可以將脂肪轉化為肌肉，減少脂肪的堆積。這樣運動一週再配合飲食，是可以一週快速瘦掉20斤的。

6、一週減肥食譜

7天瘦20斤

一週減肥20斤食譜一

第一天食譜

第一天只能吃水果和喝瘦身湯，飲料只可以喝不加糖的，除了香蕉之外，其他水果都是可以吃的。

第二天食譜

第二天吃生菜配瘦身湯，可以吃到飽為止，第二天不能吃水果，可以吃綠色蔬菜，不過豆類和玉米就不要吃了。

第三天食譜

生菜、水果和瘦身湯是可以隨便搭配吃的，但是不能吃土豆。

第四天食譜

這天可以喝脱脂牛奶，吃最多3根香蕉，喝瘦身湯。這天可以儘量的多喝水，吃香蕉和喝牛奶因其含有鉀、蛋白質和鈣，能降低想吃糖類食物的。

第五天食譜

這天只吃牛肉和番茄，不過最多是吃6個番茄和500g牛肉，可以喝6-8杯水，而且要喝一次瘦身湯。

第六天食譜

牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2-3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝1次瘦身湯。

第七天食譜

第七天可以恢復正常的飲食了，不過也是要注意避免食用那些高熱量、高脂肪的食物，不暴飲暴食。

7、一週減肥20斤食譜二

第一天食譜

早餐：400g豆漿、85g饅頭、65g雞蛋、鹹菜。

中餐：尖椒炒雞蛋、羊肉熬蘿蔔絲、100g米飯。

晚餐：肉片燉海帶、半個饅頭。

第二天食譜

早餐：200g牛奶、60g花捲、65g雞蛋、拌芹菜丁。

午餐：120g芹菜麪包牛肉。

晚餐：肉末燒豆腐、100克米飯。

第三天食譜

早餐：400g豆漿、75g冬菜包、65g雞蛋、鹹菜。

中餐：紅燒魚尾、100g饅頭。

晚餐：豆花雞片、75g米飯。

第四天食譜

早餐：400g豆漿、75g肉包、65g雞蛋、酸辣黃瓜。

中餐：肉片燒菜花、100g米飯。

晚餐：蝦皮燒冬瓜、白菜熬豆腐、50g饅頭。

第五天食譜

早餐：400g豆漿、雞蛋灌餅、芹菜花生。

中餐：雞片油菜、木耳炒芹菜、饅頭。

晚餐：豬肉扒。

第六天食譜

早餐：400g豆漿、70g豆包，65g雞蛋、拌豆苗。

中餐：蝦皮炒小白菜、木須肉、100g米飯。

晚餐：麻辣豆腐、木耳炒芹菜、饅頭。

第七日食譜

早餐：250g牛奶、85g饅頭、65g雞蛋/鹹菜。

中餐：沙鍋丸子湯飯

晚餐：肉片燉土豆。

8、温馨小貼士

雖然上面提及的一週快速減肥方法能使得在一週時間裏快速瘦20斤，但是這些方法大多是隻單一攝入某種食物，是變相的節食減肥，對於身體健康的傷害是比較大的。所以建議美眉們還是選擇循序漸進的合理健康的減肥方法為好。

誰有超有效的減肥方法能在一星期瘦20斤

1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)

2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)

3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)

4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)

--這是日本人最愛的減肥方法(本人認為太殘忍了)

5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)

6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊

B檸檬汁加入蜂蜜

A+B混合吃

7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)

8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)

9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的

部位,一個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)

10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共做6次(12天守斤)

11.每週有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10)

檸檬減肥法一週瘦多少斤？

檸檬減肥法是一種比較流行的減肥方法，主要是將檸檬製成檸檬水飲用，不需要進行飲食調節，主要靠喝檸檬水來減肥的一種方法，長期堅持會有很好的效果，在短期內減肥效果並不明顯，那檸檬減肥法一週內能瘦多少斤呢，檸檬水的製作方法有哪些呢？

1、檸檬減肥法一週瘦多少斤

檸檬中是含有很豐富的維生素和檸檬酸的，吃檸檬不僅能夠補充身體需要的營養素，還能夠促進體內的血液循環，提高身體的新陳代謝，從而能有效的幫助燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。每天吃點檸檬是能夠有很好的減肥效果的，所以每天堅持喝點檸檬水一週是能減重3-5斤的。

而想要一週瘦15斤，每天只喝檸檬水不吃其他食物可能能達到這個目標，但是這是不可取的，可能還沒有看到瘦15斤的效果，身體健康就受損了。

2、怎麼吃檸檬一週瘦15斤

檸檬是不適宜生吃的，想要一週能瘦15斤，每天就只可以喝檸檬泡水。下面介紹幾種檸檬水做法。

檸檬水做法一

材料：半顆檸檬、1公升水

做法：1公升水加上半顆檸檬的原汁，可以先放置於冰箱。這7天裏每日至少是需要喝下6杯這樣的檸檬水的。

雖然每天不需要特別的節食或禁食零食，但是必須時時補充檸檬水。而且每日能搭配15分鐘的運動幫助排出體內毒素，減肥效果會更佳。

3、檸檬水做法二

材料：2個檸檬、適量蜂蜜

做法：先準備一個能密封的玻璃罐子，在罐子中倒入一層蜂蜜把玻璃罐子的底部完全覆蓋掉。然後將洗乾淨切成片狀的檸檬平鋪在玻璃罐子底部的蜂蜜上，再在檸檬上鋪上一層蜂蜜。後面的也是以一層蜂蜜一層檸檬的方式平鋪好，最後最上層也澆上一層蜂蜜，密封三天後即可使用。

吃法：可以每天從玻璃罐子裏倒出檸檬蜂蜜汁來沖水喝，每天至少要喝3公升左右的蜂蜜水為好。

4、檸檬水做法三

材料：1500ml涼開水、半顆檸檬、25g冰糖、50ml蜂蜜

做法：將檸檬洗乾淨切片，現將冰糖放入水中煮開，然後倒入容器中放涼，等水的温度低於60度時，再將切成薄片的檸檬放入，最後放進冰箱3-4小時即可。

吃法：想要吃檸檬水的時候，直接夾出一兩片檸檬，再用兩勺蜂蜜檸檬汁，一起用温水沖泡，每天喝幾杯即可。

5、喝檸檬水減肥要注意什麼

在飯後喝檸檬水

一般在用餐後2小時左右喝一杯檸檬水，可以幫助食物消化，避免更多脂肪堆積在體內，減肥效果更佳。要注意不要空腹喝檸檬水，檸檬酸性比較強，對胃部刺激大，空腹喝容易傷害到胃。

6、不用進行節食

在這一週使用檸檬減肥法時，是沒有必要用節食或斷食的方式的，只是需要每天時時的喝上適量的檸檬水即可。這樣既可以保證營養的攝入，又能起到減肥效果。

7、搭配運動效果更佳

在這一週時間裏，除了每天喝一定量的檸檬水之外，還應該搭配適當的運動。如每天進行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動辦小時，可以加快熱量的消耗，增強脂肪的效果，幫助更快的達到一週瘦15斤的目標。

8、温馨小貼士

網絡上載言的檸檬減肥一週瘦15斤，雖然是可以達到的，但是每天只喝檸檬水是會損害身體健康的，是不可行的，美眉們謹慎嘗試啊！