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飯後幾個小時適合劇烈運動?
正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。
但對於經常參加體育活動的人來説，
飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
飯後通常要過多久才能進行劇烈運動
一般來説，運動要在飯後半小時至一小時以後進行較為合適。劇烈活動最好在一個半小時以後再進行。
飯後多久可以運動
飯後的運動如果是強度小的，中間隔半小時到一小時即可，若是強度大的，間隔兩到三小時再進行。此外，用餐的量大或以蛋白質、脂肪食物為主的，身體不容易消化，也要在飯後兩到三小時進行，否則身體會產生不適。
吃飯後過多久能運動
吃完飯後不可以馬上進行運動，很容易造成消化不良，甚至引起腹痛症狀。如果用餐的量大，或者餐食以蛋白質和脂肪為主的話，是不容易消化的，所以最好在飯後兩小時再運動。若非以上情況，需要根據運動的強度以及類型來判斷。
假設我們在飯後選擇的是強度小的運動，比如散步、打太極以及廣場舞之類，在飯後半小時到一小時就可以運動了；若選擇的是跑步、跳繩等高強度運動，需要在飯後的兩小時到三小時之後再進行。
飯後為什麼不能立即運動
我們吃完飯之後，消化器官需要大量的血液供應，進行運作，若此時立刻開始高強度的運動，人體的骨骼肌就會搶走大量的血液，從而造成消化道缺乏血液，腸胃的蠕動就會大大減弱，消化液的分泌也會減少，最後引起消化不良。
飯後不宜立即運動 飯後最佳的運動時間有哪些
輕度運動在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果想減肥，可以選在晚上鍛鍊。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鐘到1個小時，一週堅持三四次。
晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
擴展資料
飯後不能做的事：
1、不急於散步。飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。
2、不急於洗澡。如果飯後急於洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。
3、不急於上牀。俗話説：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。
參考資料來源：人民網-飯後運動有害健康 間隔多久才合適
參考資料來源：人民網-飯後7件事不要着急做 飯後吃什麼利於消化
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