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已經到了孕晚期了，有什麼食物和水果適合孕婦吃？
很多女性朋友在懷孕之後對飲食都變得特別在意起來，畢竟生個寶寶不是容易的事，都希望能夠給寶寶最好的，也希望寶寶能在肚子裏的時候就擁有健康的體魄，這樣在出生之後媽媽也能少擔心很多。
除了會改變平時的生活習慣，飲食習慣也會隨着胎兒的月齡進行適當的調整--根據寶寶的需求去吃。
孕晚期的孕婦適合吃什麼食物？事實上我們去產檢的時候，醫生都會説只要平時不挑食，飲食均衡的話基本上不會缺乏哪種營養，所以對於吃什麼孕媽媽們不需要太緊張，只要不偏食胎兒就能攝取到足夠的營養。
進入孕晚期之後，胎兒的腦部發育，骨骼的生長和細胞的分化都還在迅速進行中，而且胎兒的體重每天都有很大的變化，需求量更大了，孕媽媽應該多吃一點，滿足胎兒的生長髮育需求，並且維持自身的需要。
🍲這些食物都是比較適合孕媽媽吃的
1.富含DHA的食物
DHA在胎兒的生長髮育過程中扮演着很重要的角色，它參與胎兒腦部和視神經以及神經細胞的發育。
換句話説，它可以令寶寶更聰明，也能使寶寶的眼睛更健康，所以這是一個俗稱腦黃金的物質，適當吃點總沒錯。
很多孕媽媽從孕中期就開始補充DHA，但是進入孕晚期之後，孕媽媽要適當加量哦。
所以到了孕晚期，孕媽媽可以適當多吃一些魚，海藻類的食物，還有一些乾果。或者可以選擇喝一些富含DHA的孕婦奶粉。
2.含鈣高的食物
在不同的懷孕階段，孕媽媽對於鈣的需求量是不同的，在孕中期，孕媽媽對鈣的需求量每天大約1000毫克，到了孕晚期，孕媽媽對鈣的需求量應該每天增加200毫克。
孕媽媽可以在孕中期的基礎上多吃一些含鈣高的食物，比如説牛奶，芝麻醬，蝦皮，雞蛋，豆製品等，這些食物含鈣都比較高。
孕媽媽每天如果能喝500ml的奶就能補充500毫克的鈣，而芝麻醬的含鈣量也是非常高的，10克芝麻醬就含有100毫克左右的鈣了。
如果孕媽媽對鈣吸收不大好，那麼可以適當補充一些維生素D，或多曬曬太陽轉化為維生素D，促進鈣的吸收。
3.含鐵量比較高的食物
在孕中期，孕媽媽對鐵的需求是每天24毫克，進入孕晚期之後，胎兒也進入了猛漲期，對鐵的需求也加大了，孕媽媽每天的需求量達到了29毫克。
這樣的話孕媽媽就要多吃一些含鐵的食物了，動物肝臟，紅肉，綠葉蔬菜都是不錯的選擇。
孕媽媽還要注意去產檢，如果發現貧血，就要根據實際情況看看是調整飲食結構還是直接補充鐵劑。
4.富含蛋白質的食物
蛋白質是人體合成的一部分，不可或缺，尤其到了孕晚期，需求量就更大了。
孕媽媽也應該每天適當增加，保持胎兒每天有足夠的營養供給。可以多吃一些魚肉雞蛋瘦肉等食物。
5.富含膳食纖維的食物
到了孕晚期胎頭下降，再次壓迫孕媽媽的直腸，而且由於運動量減少了，孕媽很容易出現便祕的情況。
這個時候可以適當多吃一些富含膳食纖維的食物，比如説玉米，蔬菜，穀物等。可以刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便祕。
孕晚期適合吃什麼水果？適合孕晚期吃的水果有很多，如果孕媽媽的身體沒有什麼特別的話也不需要特別注意。香蕉，蘋果，梨，獼猴桃，草莓等這些水果都可以吃。
🍎但是孕媽媽吃水果需要注意幾點:
1.不能過量
水果富含多種維生素和礦物質，而且味道非常好，所以深受孕媽媽的歡迎。
但是很多水果的含糖量是比較高的，並且水果吃多了也會影響孕媽媽的消化和對其他食物的攝取量。
因此孕媽媽每天吃水果的量最好不要超過500克，不能影響飯量。
2.根據身體需求吃
每個人的體質不一樣，身體情況也不一樣，所以不能一概而論，孕媽媽應該根據自己的情況來吃。
①血糖高的孕媽媽應該選擇糖分低的水果來吃。
②容易上火便祕的孕媽媽儘量不要吃上火的水果。
③體寒的孕媽媽要避免吃寒涼的水果。
④胎兒過大，增重過多的孕媽媽不應該吃糖分高和容易長胎的水果。
3.不吃反季節水果
每一種食物都是順應季節而生，是最適合人體需求的。所以孕媽媽在選擇吃水果的時候應該吃一些應季的水果。
對於反季節的水果，為了更好讓這些植物結果，保存等，可能會有一些不利於身體的物質，並且，在季節上也不適合，所以應該少吃。
4.不吃冰凍水果
孕期應該拒絕一切冰凍食物，包括水果。如果冰凍食物吃多了有可能會引起過多的假宮縮和引起孕媽媽腸胃不適等不良後果。
5.不吃容易過敏的水果
有些水果容易導致過敏，比如説芒果，菠蘿，如果之前沒有吃過的話，孕媽媽最好慎吃。
6.選擇合適的時間吃
孕晚期的媽媽比較容易感覺到餓，在沒有到飯點的時候，可以用牛奶或者水果來代替。所以孕媽媽吃水果的時候最好在兩頓飯的中間。
除了飲食上需要注意，孕媽媽進入孕晚期之後就要開始每天數胎動了。並且從孕晚期開始，每兩個星期就要產檢一次，直到孕36周。
總之，每天吃好睡好，開開心心的過就對了。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平台原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。孕晚期可以吃哪些低糖食物
1、檸檬
説起低糖水果，檸檬當選第一！檸檬水不僅有美容養顏功效，還能幫助瘦身塑形。酸酸的檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C，孕婦喝檸檬水好處多多。
2、柚子
柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好處多多哦！在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效，建議孕婦吃紅心柚對胎兒好。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。對於患有妊娠糖尿病的孕婦來説，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。
3、櫻桃
不要小瞧櫻桃，櫻桃的營養豐富，也是適合孕婦吃的。櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃，孕婦吃櫻桃對胎兒影響好處多多。
4、梨
乾燥的季節多吃梨子好處多多，孕婦尤其應該適當的吃一些梨子，建議孕婦吃香梨，孕婦不適宜吃凍梨。中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
水果之中，番石榴不算太常見，一般很多人會忽視這個水果，孕婦吃番石榴的好處瞭解一下。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

6、木瓜
除了豐胸之外，木瓜的好處也是多多，千萬不要小瞧木瓜哦！木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分，具有預防高血壓，腎炎，便祕，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化，但是木瓜燉雪蛤孕婦慎吃！
7、雪蓮果
不管是孕婦還是常人，適當吃一些雪蓮果有利於控制體內糖增長，孕婦吃雪蓮果要把握量。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
8、蘋果
説到減肥水果當屬蘋果排第一，蘋果真的是日常生活中最常見的水果了。要知道，蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果，孕婦可以吃青蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以説經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
9、柑橘
柑橘酸酸甜甜口感受歡迎，而且吃起來也方便，孕婦可以吃皇帝柑，皇帝柑屬於橙子橘子雜交品種。柑橘雖然糖分不多，但是也不要過量吃。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症，但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性温味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
10、無花果
身邊吃無花果的比較少，雖然這個水果不算常見，但也是很有益的水果之一。無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。
孕晚期吃什麼水果，既能補充營養又不會影響血糖？
那麼就要完全避開含糖量較高的水果，例如大家常見的西瓜、草莓、枇杷、哈密瓜、甘蔗。大家日常生活當中都能見到的蘋果、梨、葡萄、香蕉、檸檬、櫻桃、柚子、石榴、雪蓮果等，這些水果裏面的含糖量是非常低的，膳食纖維包括各種微量元素應有盡有，可以滿足孕晚期孕婦身體所需要的各種營養物質，同時還不會破壞身體的營養均衡。
除了這些水果之外，聖女果、橙子、李子、菠蘿、黃瓜、西紅柿等也都可以吃，畢竟這些水果算是比較常見的。但是不能多吃，一旦吃多之後，會給胃腸道造成一定的負擔，而且也會導致身體攝入大量的營養物質出現消化不良、便祕的現象，這對身體只有壞處沒有好處。孕晚期是非常關鍵的一個時刻，應當從飲食上着重注意，每日要堅持吃適量的水果，還要吃堅果，更要喝湯吃肉。
雖然西瓜、草莓、哈密瓜、甘蔗是應季水果，糖分也比較多，吃起來能夠感覺到汁水在嘴裏爆開的舉動。但是這些水果裏面的含糖分是公認的高，偶爾的吃一兩次並沒有任何問題，但如果每天大量的吃這些水果，糖分就是身體不能負擔的了。除了血糖升高之外，還可能演變成高血糖高血壓，在一定程度上會給大家的出行造成很嚴重的影響。
最後小編想説，其實每一樣的水果對孕婦的身體都有一定的好處，所以在孕晚期的時候儘量以温性水果為主，不要吃熱性水果，會導致自己的火氣大，同時也會影響到胎兒的正常分娩。另外也要適當的做做運動，畢竟只有堅持健康的食譜以及安排合理的運動之後，才能夠幫助孕婦快速分娩，也能夠減少分娩之痛。
孕晚期便祕嚴重，多吃什麼水果可以緩解？
在孕晚期的時候，孕媽的身體壓力，本身就比較大，如果再加上便祕現象的發生，很可能會對孕媽的身心，造成非常大的困擾。所以當出現便祕的情況，一定要在飲食上，進行合理的搭配。例如可以多吃一些維生素豐富的水果，例如菠蘿，檸檬，柚子，梨子，草莓，獼猴桃等等，都是非常不錯的。
一、孕晚期便祕嚴重，多吃什麼水果可以緩解？
獼猴桃的維C含量，是特別豐富的，在生活當中適量的吃些獼猴桃，不僅能夠緩解便祕的現象。而且能夠補充身體所需要的營養，還能夠促進腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收。也能夠消除身心的疲憊感，所以在孕晚期的時候，是可以適量的吃一些獼猴桃。適量的吃些草莓，不僅能夠補充身體所需要的鈣，而且能夠補充維C。最重要的是，草莓的維C含量，特別豐富。能夠抑制體內的黑色素沉澱，並且能夠讓皮膚，變得更加的細嫩光滑。特別是在孕晚期的時候，如果吃多了油膩的食物，再吃一些草莓，不僅能夠促進腸胃蠕動，而且能夠有效的預防便祕。
二、結語。
梨子中的纖維素含量，還是比較豐富的，不僅能夠增加飽腹感，而且能夠清理腸道。對於便祕現象，也能有很大的緩解作用。在生活當中，很多孕媽都喜歡用檸檬來泡檸檬水喝，雖然檸檬給人的感覺，就是特別酸。但是能夠維持體內的酸鹼平衡，還能夠將體內的廢物，垃圾及時的排出體外，對於便祕現象，也能夠有效的緩解。菠蘿對於緩解便祕的現象，也是非常有效的，適當的吃些菠蘿，不僅能夠緩解身體的浮腫，水腫現象，而且能夠排除體內的廢物垃圾。對於孕晚期出現的便祕現象，也能夠有效的抑制。
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