褪黑素怎麼吃

褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素。褪黑素具有延緩衰老、改善睡眠質量、調節免疫的作用。褪黑素可以用於增白保濕的化粧品。人體內本身就很存在褪黑素，但是隨着年齡的增長，體內的褪黑素也會逐漸減少，而且褪黑素的分泌白天受的抑制，夜晚分泌比較活躍。服用褪黑素按醫生要求劑量來吃即可，而且最好是在晚睡前半個小時服用。