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每天三餐都只吃轻食真的能减肥吗？对身体有伤害吗？
一天三餐都吃轻食的话，可以起到减肥的作用。但是在这个过程当中，可能也会给身体带来一些不好的影响。因为轻食不能给人体提供足够的养分，在这个过程当中，还有一些人群出现了营养不良的情况。而且减肥成功之后，甚至还有一些人出现了反弹的情况。
有一些人想要通过吃轻食的方式来减肥，在这个时候大家也会选择吃一些沙拉或者是三明治。甚至还有一些人群 选择一天三餐都吃这些食物，在这个过程当中也可以起到很好的减肥效果。因为这些食物的热量比较低，而且脂肪含量也是非常少的。因此在这个过程当中也可以有效的控制热量和脂肪的摄入，同时又可以让人体消耗足够多的脂肪。甚至还有一些人在吃轻食的过程当中，还会进行一些体育锻炼。
但是如果经常这样做，会对人体造成很大的伤害。有一些人在这个过程当中，甚至还出现了营养不良的情况。到达某个阶段的时候，大家会发现掉秤是一件非常困难的事情，而且身体还会特别的疲惫。之所以会出现这样的情况，就是因为吃轻食给人体带来的害。一天三餐都吃这些食物并不能满足身体的所需，所以在这个过程当中，身体的代谢渐渐的也会出现紊乱的情况。所以很多人在这个过程当中，会发现自己的身体越来越不舒服。
所以说在减肥的时候，大家一定要找到最健康的方式。在这个过程当中，大家也可以适当的吃一些主食，同时也可以多吃一些含有蛋白质的食物。大家可以多吃一些粗粮，因为这些食物的饱腹感非常强，但是又可以促进人体的消化。在日常生活当中，大家也可以尝试着多吃一些肉类。有些人担心吃肉身体会出现长胖的情况，所以大家可以适当的吃一些鸡肉。当时在吃饭的过程当中，大家最好不要吃各种酱料。
长期吃外卖轻食是否健康
不健康。尽量少吃。
外卖的三大健康隐患
1.食材不新鲜
首先，很多不良商家为了节约成本，会选择买一些便宜的肉类和青菜，这些食品无法保证是否新鲜。
其次外卖通常为“大锅饭”，食物有储存期，商家为了节省时间，通常会在午饭前几个小时，甚至提前一天准备好当天的“外卖”
有实验研究表明：放置6小时后的餐品中亚盐含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，红烧肉增加了70%，其中，红烧肉中亚盐含量已超过了国家《食品中污染物限量标准》中“肉类3mg/kg”的限量标准。
提示：人体摄入3克亚盐即可中毒致人死亡
2.调味品质量有问题
新闻每天都有在曝光有关使用“地沟油”、“脚臭盐”、“食品添加剂”的不良商家。
外卖商家往往追求的是用口味来吸引顾客，所以外卖菜品的味道往往做得浓重，脂肪和盐的含量比较多，因此热量容易过剩。
并且外卖的烹调油品种单调，存在脂肪酸比例不合理的问题。
调味品质量不一定能令人满意，往往不是纯酿造的酱油、醋，汤可能是汤粉冲出来的。
3.缺乏营养，卫生不达标
尽管大家都知道外卖不健康，但是外卖始终靠着她的“快”在上班族心中留有一席之地。由于“快”，很多外卖都是有大火烹饪，或者反复油炸，高温导致食物失去原有的营养和维生素的大量流失。
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质，也就是说长期吃外卖能致癌真的不是危言耸听。
外卖可诱发的疾病
1.胃炎
外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。
2.便秘
外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。
3.脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖
长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
三菜一汤
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