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适合宝宝吃的十种食物(儿童必吃的12种健康食物)
宝宝平时生活中的饮食是需要好好注意的，在成长的过程中不同的阶段所需的养分也有差异，那么哪些是最适合小孩子吃的呢?今天就由小编来为大家介绍一些适合宝宝吃的十种食物，快来看看吧。
适合宝宝吃的十种食物：
1、蓝莓
2、扁豆
3、羽衣甘蓝
4、西兰花
5、牛油果
6、肉
排行榜，品牌排行榜7、西梅干
8、柑橘
9、酸奶
10、南瓜
1、蓝莓
详细介绍：蓝莓中富含了非常丰富的维生素成分，对身体是特别好的，除此之外抗氧化剂和类黄酮也是对宝宝眼睛和大脑特别好的营养物质，做成果泥或者直接吃都可以。
2、扁豆
详细介绍：扁豆是一种很常见的蔬菜，它里面含有丰富的纤维素和蛋白质成分，作为宝宝日常的辅食是不错的选择。
3、羽衣甘蓝
详细介绍：羽衣甘蓝这种蔬菜平时生活中是比较少见的，长得很像颜色鲜艳的花朵，它里面含有大量的铁和叶酸成分，对宝宝都是非常有益的物质。
4、西兰花
详细介绍：西兰花中含有大量维生素、纤维和叶酸以及钙成分，能够起到预防癌症的效果，还可以提升免疫力，可以煮成糊状喂给宝宝吃。
5、牛油果
详细介绍：牛油果其实很多人都吃不太习惯，口感比较的奇怪也没有什么味道，但是营养是相当丰富的，特别适合宝宝，可以促进大脑的发育能力。
6、肉
详细介绍：宝宝到了一定年纪可以吃肉的时候，家长可以每天适当准备一些红肉给宝宝吃，比如猪瘦肉或者是牛肉。
7、西梅干
详细介绍：西梅干这种食物听起来是大人平时吃的小零食，其实宝宝也是可以吃的，如果宝宝出现了便秘的情况，西梅干会有很好的帮助，能够帮助消化促进肠胃蠕动。
8、柑橘
详细介绍：柑橘中的维生素含量是非常丰富的，宝宝如果免疫力低比较容易感冒可以适当吃一些柑橘，甜甜的味道小孩子也比较喜欢。
9、酸奶
详细介绍：酸奶中的钙和维生素含量非常高，无论是对于免疫力的提升还是骨骼健康，都是很不错的，能够直接吃也可以混合果泥给宝宝吃。
10、南瓜
详细介绍：甜甜的南瓜是许多宝宝都很喜欢吃的一种蔬菜，做法也很多，可以直接蒸熟做成蔬菜泥或者是煮成南瓜粥。
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小孩子应该多吃什么食物好？
小孩吃好的总体原则是荤素平衡、干稀交替、米面和粗粮搭配，做到均衡饮食。可以从以下几个方面进行搭配：1、蔬菜类，例如西兰花、南瓜，其中含有丰富的营养素和益脑元素，胡萝卜、生菜、西红柿等均含有大量维生素，可以补充人体正常发育所需要的微量元素。2、水果类，比如苹果、香蕉等富含维生素C、维生素B，西瓜、番茄可以清解暑热，有助于退热，荔枝、榴莲有助于散寒温胃，促进胃肠道蠕动，使孩子更好的吸收营养。3、肉类，鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，肉类中富含大量脂肪、蛋白质、锌等营养物质，可以促进小孩的生长发育。建议孩子多吃这些粗粮，玉米，荞面，高粱，燕麦，红薯，小米，土豆等，儿童吃五谷杂粮，有利于改善便秘症状，还有利于营养均衡。小孩子总是挑食，确实不利于健康发育，尤其是十二岁以下的孩子，身体需要大量营养供给，正是生长发育的黄金阶段，偏食不但会便秘，还会引起身体发育不良。很多小孩子可能会出现便秘的情况。父母可以让孩子多吃一些含有纤维的食物，像比较常见的菠菜芹菜，这些水果蔬菜都有这样的功效和作用，在做饭菜的时候一定要清淡一些，不能放入过多的调味品，另外也需要注意不能吃油腻辛辣的食物。秋季是天气比较干燥的季节，所以在日常生活中要注意预防儿童出现秋燥的症状，要注意提高身体中的免疫力，另外就是随着天气的变化，要注意穿合适的衣服。
小朋友可以吃什么补充营养？有推荐的吗？
为满足小孩子的生长发育需求，应平衡膳食，避免挑食、偏食的习惯。如果出现挑食、偏食，容易造成小孩子出现某些微量元素缺乏，导致营养不良。平衡膳食同时应多进食富含钙、优质蛋白质、维生素的食物，以补充营养。
1、富含钙的食物：当小孩子缺乏钙时会出现烦躁不安、睡眠差等症状，缺钙严重甚至会引起佝偻病，所以应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、虾、紫菜等，另外，排骨、骨头汤中含钙量也比较丰富，适当补充有助于促进骨骼生长；
2、富含优质蛋白质的食物：蛋白质对于小孩子的生长发育也较为重要，补充优质的蛋白质可以有效促进身高增长，小孩子缺乏蛋白质会表现为疲乏、面黄、发质差等，可以多进食肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉以及鸡蛋等，此类食物中含有优质蛋白质，有助于增强营养，促进机体合成免疫球蛋白；
3、富含维生素的食物：维生素是维持人体正常生理功能所必须的有机物质，小孩子缺乏维生素可能会出现皮肤粗糙、食欲不振等表现。新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素以及矿物质，小孩子可以适当进食，如菠菜、芹菜、蒜苗等，其中含有各种膳食纤维以及矿物质，还可以进食猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨、香蕉、苹果等水果，含有丰富的维生素B、维生素C。
孩子吃什么食物有助于健康？
随着科技的进步和社会的发展，现在很多父母对于孩子的身体健康问题非常的关注。俗话说，民以食为天，要想要孩子拥有一个良好的身体，就不需要从饮食方面进行改善。孩子正是处于身体发育的黄金时期，所以一定要吃一些高蛋白或者高钙的食物。小编建议孩子早上起来可以吃一个鸡蛋一杯牛奶，不仅会让肚子感觉到非常的舒服，而且还能提供一上午的能量。那么孩子吃什么食物有助于健康呢？
一、蔬菜和水果小编建议大家在夜晚吃完饭的时候可以吃一个苹果，不仅可以补充身体中的维生素，而且还能够补充身体中的一些微量元素。有些孩子在小的时候非常的不喜欢吃青菜，长期这样的话会使孩子的脸色有蜡黄的现象。而且手上也会起皮，非常的干，所以大家可以多吃一些蔬菜和水果。
二、鸡蛋和牛奶小编认为鸡蛋和牛奶非常的有营养，而且吃起来也不会让孩子感觉到那么的撑。大家可以定期的给孩子做一些骨头汤或者炒肉，配着米饭让孩子吃。如果孩子特别喜欢吃面的话，就可以用骨头汤煮面吃。而且小编可以教大家一个牛奶的神仙吃法，把牛奶和玉米面和成一个面团之后，再裹上一层鸡蛋液放在锅里面烤熟就可以了。
三、西红柿鸡蛋面其实西红柿鸡蛋面做法非常的简单，而且还特别的有营养。大家可以把买来的西红柿去皮，然后切成丁。洗锅烧油，在锅里面放入葱姜蒜炒香之后，就可以把西红柿放在里面炒成汁了。在西红柿汁里面可以加一些生抽老抽白糖，然后把煮熟的面条跟炒好的西红柿吃果匀就可以了，如果想要西红柿的味儿更浓一点，还可以加一些番茄酱。
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