轻松打造完美小蛮腰|正确的腹式呼吸法

方法

首先，平躺在瑜伽垫或者床上，保持内心的宁静，调整互相。

其次，想象你的肚脐下部大概8cm处（即丹田处）有一个小型气囊。

然后，缓缓的用鼻子吸气，让气从你的胸腹部慢慢的送到小气囊处。

最后，当你感受到你的小腹微微突出的时候，缓缓的放松，慢慢的呼气，将小气囊中的气沿着腹部与缓缓送出。

慢慢感受这样的过程，反复大概五十次，坚持下去。