如何有个优质睡眠

我们一生很多的时间都是在工作，当然很大一部分时间是在睡觉，人不睡觉很快就O了，好的身体前提要有好的睡眠呢，下面我和大家说几分拥有优质睡眠的几个方法吧，大家平时可以试试看哦。

步骤/方法：

第一，睡觉前不要吃东西，尤其是那些高热量的，不好消化的，这些会加重胃的负担，影响自己的健康睡眠，当然还可能引发其他的心脑血管疾病等。

第二，睡觉前不要喝茶，尤其是绿茶，铁观音，还有红茶，这些半发酵或者是不发酵的茶，特别容易引起脑部兴奋影响睡眠，如果想喝茶，最好是喝黑茶，这个不会影响睡眠。

第三，过度的运动，会影响睡眠，让身体的脑细胞更加活跃，当然自己就没有睡意了，大家要坚持一个原则，睡觉是个安静的事情，不要搞得太兴奋了。