每天吃多少車釐子好呢|車釐子一天吃多少最好

1、車釐子一天吃10粒左右即可。車釐子的果粒比較大，一般1公斤的重量爲30到40粒，十粒車釐子的質量已經達到了250克到350克。

2、車釐子營養豐富，富含豐富的蛋白質、糖、胡蘿蔔素、微量元素，維生素等，經常吃車釐子可以起到一個美容養顏的效果，還可以讓肌膚變得紅潤有光澤。

3、車釐子維生素A含量豐富，長期在辦公室或者家中使用電腦的人可以適量吃一些車釐子，這種食物可以起到一個保護視力的作用。

4、車釐子富含豐富的鐵元素，可以爲人體補充鐵，一些缺乏鐵元素的人可以吃一些車釐子，讓面色變得更紅潤。

5、車釐子富含豐富的膳食纖維，適量吃可以起到一個排除體內毒素的效果。

6、車釐子富含豐富的鉀元素，可以促進消化功能的正常執行，還可以幫助人體處理體內廢物排出毒素，從而起到一個增強體質的作用。

7、車釐子雖然營養豐富，食用價值很高，但是這種食物也不適合一次性吃太多，車釐子屬於熱性食物，吃太多容易造成身體上火，所以一般一天吃300克左右最合適。另外一次性吃太多車釐子還容易造成噁心嘔吐等現象。