如何解決初伏期間悶熱

1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、汽水等飲料中，含有較多的糖，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

2、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、太陽最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色爲好。

4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發面板發生的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼。

5、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。