日光浴的好處

1、曬太陽能防抑鬱。

可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在爲工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽光裏頭吧。

2、適當紫外線能預防骨質疏鬆。

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度，但是也會產生持續疼痛，大大影響到人的生活質量。隔着玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分陽光的，這對維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。

3、曬頭頂能補鈣生髮。

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子。其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到陽光，頭部鈣質的合成更爲豐富，對於頭髮的生長都會有好處的。

4、適當參加戶外活動能保護眼睛。

戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但爲了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意儘可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。