1、培養自我接納。自我接納是學習喜歡自己的重要組成部分。這基本上表示你中立地接受自己，而不會說"如果……我會喜歡自己"或"一旦我……我會接受自己"之類的話。自我接納意味着認可那一刻的自己。不要計較失敗和成功。你可以從兩者中學習，但必須重塑習慣，停止僅按照自己能夠及不能夠做到的事來評估及重估自我價值。
重塑思考方式是最艱難的部分。例如，當你面對失敗的狀況時，應從中立的觀點看待此事，而非因此苛責自己。你應該說"這是事情的經過、"這是我從中學到的"及"我要如何把它應用到未來"。不要開始把該狀況標記爲負面或正面。
2、建立自信。自信是喜歡自己的另一關鍵部分，但也是非常難捉摸的特點。自信的其中一點是不與他人作比較，因爲無論是外貌、成就等，總會有人在某些方面比你更好。自信發自內心，而不是來自於你如何比得上他人。不要評判別人。當你走在街上時，注意自己的思維模式。你是否根據樣貌或舉止來評價他人？如果的確是這樣，你可能也苛刻地評斷自己。轉換這些思維模式，每當你開始產生一個消極想法，即以積極想法代替它。比如說，若你不喜歡某人的外表，那就注意他們的眼睛或好看的毛衣。
不要與他人比較。和別人比較是最令人沮喪及無用的活動，你的自尊基本上必定受到打擊。因此每當你發現自己開始這樣做時，請立刻停止！以中立的想法代替消極想法（把"她的頭髮比我更好看"轉換成"我們都有烏黑的秀髮"）。
假裝有自信，直到你真正做到這點。你可以假裝自信，欺騙大腦讓它誤以爲你真的很有自信。此舉基本上能改變思維模式（神經路徑）。一般上此步驟的意思是裝作喜歡自己，就能欺騙大腦相信這點。
3、放棄完美主義。世界上沒有人是完美的，如果你決心變得完美，在未變得完美前自己怎樣都不夠好，那麼你將永遠無法喜歡自己。你不完美，你永遠都不會變得完美，而這並沒什麼大不了。試圖改善自己並沒錯。比如，你還有別的方法學習樂器或學4種語言嗎？但你必須理性看待這點。你不能借由改善自己來評估自我價值。
列下你擅長的事。無論是和動物友好相處，或者你是個4星級廚師，此清單包含你想要列下的任何事情。這提醒你自己能夠完成的事，而且你把某些事情做得很好。當你對自己感覺沮喪時，取出清單並提醒自己，就算你不完美，但也已經很棒了。
4、學會感恩。培養感恩之心的人更願意去幫助他人，較少羨慕別人（尤其是較少羨慕物質財富），他們往往有較低的壓力和抑鬱水平。學習爲自己是誰及自己可以付出什麼而感恩。每天寫感恩日記。記錄一天當中發生的兩件讓你感恩的事。可以簡單如"我今天有食物吃"或"我可以上網"。當你否定自己時，開啟感恩日記，提醒自己這些讓你感恩的事。
每天進行感恩討論。與信任的人談論讓你感恩的事情（你甚至可以說你很感激他們！）。這將有助於加強感恩日記所寫的事情。
5、保持健康。保持健康不僅僅是讓自己看起來不錯，而是關於照顧身體。確保身體一切很好，意味着大腦更能應付生活中的壓力，從而使你更容易喜歡自己。正確飲食。儘量避免甜食以及許多加工食品（如果可以） 。攝取大量水果、蔬菜和蛋白質。限制碳水化合物的攝入量（但不要完全去掉它！ ） 。向醫生諮詢最適合你身體的食物（每個人的需求不同） 。
獲取充足睡眠。睡眠讓一切變得更順利。它增強免疫系統，並有助於緩解抑鬱和疾病。嘗試每晚睡大約8或9個小時，如果無法做到，那就儘量在白天小睡片刻。
喝水。身體需要大量的水才能正常運作，脫水會導致頭痛、疲勞和智力受限。儘量每天喝至少3升水。
獲取充足的維生素D。你可以從膠囊及陽光獲得此維生素。而來自世界上沒有太多陽光照射之處的任何人都會告訴你，維生素D可以改變整個心理狀態。獲取更多維生素D，以協助你面對心理問題，並給大腦塑造喜歡自己的能力。
1、笑！大笑有很好的長期和短期益處，可在學習喜歡自己的過程中幫助你。從短期來看，大笑可以增加大腦中的內啡肽，緩和應激反應，並促進血液循環，以幫助減低壓力。從長遠來看，它使你更輕鬆應付困難的處境，與他人友好相處，而且幫助改善情緒。跟老朋友聚在一起追憶彼此經歷過的爆笑事件。
你可觀看自己覺得好笑的電影，或閱讀一本有趣的書。只需要在一天中抽出幾分鐘來盡情大笑。
2、運動。運動釋放大腦中的內啡肽和血清素，這些化學物質改善情緒，使你感覺良好，從而幫助你更喜歡自己。同樣地，運動可幫助保持健康，也能使你更喜歡自己（有多少人在感冒時喜歡自己呢？）。運動的方法有很多，你不需要痛苦地進行運動。你可以報名舞蹈課或練習瑜伽。你可跑步或散步（這是瞭解你所住地方的好方法）。
3、學習新技能。學習新東西是幫助你學會喜歡自己的好方法。此方法讓你離開舒適區，並展現你有能力完成什麼事情，大大提高自尊。檢視社區的免費工作坊。你通常可以找到從烹飪班到玻璃吹制教導等任何課程。在本地的圖書館檢查傳單，或閱讀社區的活動日程表。
走出舒適區是經常在生活中發生的事。如果你能在某些情況下學習控制它，就會發現當生活拋給你出乎意料的難題時，你會對自己和本身的能力更有信心。
4、幫助他人。人們對待別人的方式是使他們備受喜愛的關鍵素質。這表示在本地無家可歸者的庇護所幫忙（或動物庇護所）之類的大事，也意味着與別人說活時尊重他們之類的小事。對他人好的一個簡單方法就是不說他們的閒話。散佈謠言，特別是惡意的謠言會讓你感覺更不好，因爲你會擔心人們對你做出同樣的事。此舉也會讓別人不喜歡你，而這本身就是對自尊心的打擊。
爲他人做善意的行爲，比如爲他們開門（無論他們的性別爲何），當朋友需要你時伸出援手（載他們去看醫生，或是在他們生病時給他們帶食物之類的小事）。
這並不是說你必須幫助每一個人，不然你會成爲一個受氣包，對所有事情都唯唯諾諾。記住，你必須像對待他人一樣對待自己，尊重自己的底限。
5、學會自在地獨處。當你學會對自己滿意，會發現你對自己感覺更自在，並在可能會讓你感覺孤獨或尷尬的不舒服情況中感到自在（比如說當你不認識聚會中的任何人時）。如果你獨自一人，不要立刻拿出手機開始發短信或打電話給所有朋友。相反地，注意你周圍的環境。若你在家，可做簡單的活動，比如喝一杯茶，好好感受當下。
如果你出門在外（在咖啡館或聚會上），提醒自己你的價值並非基於誰或有多少人與你互動。
這也適用於單身、沒有談戀愛的人。想要談戀愛沒什麼好羞恥的，但當你開始以自己是否單身來定義自我價值，那麼這點就會成爲喜歡自己的障礙。
6、寵愛自己。特別是當你度過糟糕的一天，或某天自我懷疑已達到最高點時，出門去善待自己。買些東西、在喜歡的咖啡廳吃美味的巧克力蛋糕，或乾脆洗個熱水澡好好放鬆。 這將讓你抽出時間，暫時脫離憂慮和那些導致你自我懷疑的壓力。一旦充電完畢，你可以更放鬆的心情回到以往的生活中。
寵愛自己也很重要，因爲這提醒你時間和健康的重要。當你休息時，終於能把自己放在第一位（而不是工作、另一半、朋友、家庭、學校等）。
你可攝取一些糖分（比如糖果、甜食）、穿顏色鮮豔的衣服及聽歡樂的音樂來改善心情。
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