熬夜前的必做準備

大家肯定都知道熬夜對身體的危害，但是很多的時候都是無可避免的，即使明知道傷身也有很多事情需要今晚搞定。那麼在非要熬夜不可之前，可以做一些措施，減少對身體的傷害。

步驟/方法：

熬夜之前一定要吃一些熱的東西，補充能量，熱牛奶就很好。還要多喝白開水。如果困了可以適當喝一點提神的東西，但是切記濃度不要高！會造胃部的負擔，甚至心跳加速的症狀。覺得困了，可以轉轉眼睛，深呼吸幾下。

熬夜的時候會有一段時間非常困，這時候一定要忍住，不要覺得受不了就先在牀上躺會兒再起來，這樣起起趟趟的反而更不好。

熬夜吃甜食提神是錯誤的，糖分會讓你體內的血糖濃度突然升高，長時間還會肥胖。不如吃點維生素B更好。像是瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食品。

熬夜的時候都是挑燈夜戰的，對眼睛有一定的傷害，不如補充點維生素A，比如胡蘿蔔，韭菜等。