空腹後吃什麼

1、流質食物

用富含維生素的水果製作的流質食物適合在運動後吃，因爲這些食物含大量的水分和營養，能讓人體流失的物質儘快得到補充。

2、高蛋白食物

人體熱量消耗大才會感到疲勞，所以補充熱量，吃一些富含蛋白質的食物對身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補充營養也不能盲目，不能一味吃肉，應配合其他食物一起吃。

3、鹼性食物

多吃鹼性食物和含有豐富蛋白質和維生素的動物肝臟，對身體恢復也有很大幫助，因爲這些食物可以中和人體內的酸性物質，保持人的酸鹼平衡，進而消除疲勞。