1、寫下來你一天要做的所有事情,以及每件事要花多長時間。
2、從你醒來的時候開始。看看你洗澡需要多久。如果時間太久,那麼想想看如何可以縮短。爲每一件事情以同樣的方式計時。注意開始和結束的時間。
3、你在上班或上學路上需要花多長時間?在看電視、打掃廚房和爲家人做飯上面又花了多長時間?
4、在一週結束的時候看看你列的表,是否已經完成了所有你需要做的事,還是你浪費了太多的時間,還是完全沒有時間做更重要的事。
5、做出必要的改變以完成更多,或者你也可能意識到你做得太多了。
6、給你需要完成或想要完成的任務優先或分類。試着一次做出一點改變,而不要改變全部。你可以從容易做的事情開始,比如每天只看半小時或一小時電視。
7、如果你每天不斷做出小小的改變,之後會更容易添加更多事情到你的日程表裏,或者把你真正想完成的事情加進去。
不要嘗試一次全部做完所有的事,遵守時間表的習慣是需要不斷實踐來培養的
在小的、容易的事情上的提高會鼓勵你做出更大的改善
儘量少做一些事,並且根據它們的影響來選擇安排,而不要根據緊迫性