1、多喝水。和其他常見疾病一樣,要治療咳嗽,首先要補充足夠水分。如果你的咳嗽是由於喉嚨乾燥引起的,補充水分可能就已經足夠止咳了。就算咳嗽是由於其他原因引起的,多喝水準沒錯。如果你的喉嚨已經因爲咳嗽開始發炎、紅腫,儘量避免飲用可能會讓喉嚨情況惡化的飲料,比如酸性果汁(橙汁之類)。
奶類也要少喝。牛奶是否會引起更多粘液產生,這依然是個未解之謎,但牛奶(尤其是全脂牛奶)會粘附在喉嚨裏,讓你感覺痰更多。不過,如果你的咳嗽是由刺激或乾燥引起的,冰涼的奶製品可能有舒緩作用。
如果不確定咳嗽原因,還是喝水比較穩妥。
2、選擇熱飲。對於某些類型的咳嗽,比如喉嚨充血或流涕引起的咳嗽,熱飲比冷飲或常溫飲料更能有效止咳。不管是你鍾愛的蜂蜜草本茶,還是普通熱檸檬水,根據美國肺臟協會首席醫療官所說,“所有熱飲都有助稀釋呼吸道中的粘液”。
3、試試鹽水。尤其對於由着涼或流感引起的咳嗽,鹽水幾乎百試百靈。用鹽水漱口,或用生理鹽水型鼻腔噴劑,都能幫助殺滅導致鼻後流液的細菌或者病毒,這種鼻後流液就是引起咳嗽的罪魁禍首。還能沖刷掉喉嚨的粘液,讓你暫時舒一口氣。
4、利用蒸汽治療。傳統療法認爲沖澡或增溼器產生的蒸汽可以有助治療咳嗽,但這種方式僅適用於由於空氣乾燥引起的咳嗽。如果你的咳嗽是由於充血、哮喘、塵蟎、黴菌或其他原因引起,潮溼的空氣反而會讓你的病情加重。
1、保持身體向上挺直。平躺可能會導致粘液流入喉嚨。舉個例子,如果睡覺的時候咳嗽,你可以用枕頭將頭墊高,避免流涕流入喉嚨引起咳嗽。
2、保持空氣潔淨。遠離污染嚴重的空氣,比如吸菸煙霧。 空氣中的粒子可能會直接引起咳嗽,或引發其他原因,導致咳嗽惡化。強烈的香氣,比如香水,可能會導致咳嗽。
3、減少空氣流動。避免吹風、風扇、暖氣和空調,因爲流動的空氣可能會使咳嗽惡化。很多咳嗽的人都覺得吹風會令咳嗽惡化,因爲流動的空氣可能會令呼吸道更加乾燥,或是讓喉嚨感覺瘙癢,引起咳嗽。
4、做呼吸練習。雖然多數呼吸練習的目的都是治療長期疾病,比如慢性肺栓塞疾病,但其實還能用來治療咳嗽。在衆多類型的呼吸練習中,可以嘗試“控制呼吸”或“撅嘴呼吸”法。比如撅嘴呼吸法,先將嘴巴嘟起,像是吹口哨一樣,然後慢慢呼氣,心裏默數4下。
1、藥物治療。如果咳嗽還是沒有緩解,可以試試止咳藥物。止咳藥物通常含有兩種成分:稀釋粘液的祛痰成分,以及阻止咳嗽反射的抑制劑。看看挑選的止咳藥物包裝上的成分表,選擇最適合你的止咳藥。
醫生可以開含有可待因止咳糖漿的處方單,可待因是一種非常有效的咳嗽抑制劑。由於可待因有成癮性,一定要遵循醫囑,按照劑量指引使用。
2、緩解喉嚨不適。如果咳嗽刺激喉嚨充血,可以試試喉糖、吃點冰涼的東西(比如棒冰)或是用鹽水漱口。很多咳嗽藥物都含有少量麻醉成分減少咳嗽反射。冰涼的東西,比如棒冰,也一樣可以暫時麻痹喉嚨。
3、嘗試薄荷的產品。不管是薄荷糖、膏體還是噴霧都可以,研究表明薄荷能有效緩解咳嗽。薄荷會提高“咳嗽閾值”,也就是不再那麼容易就會引起咳嗽。
4、看醫生。如果咳嗽伴隨呼吸短促、粘液帶血、嚴重疼痛,或是超過38°C的高燒及其他嚴重的症狀,馬上去看醫生。