補陽氣最有效的方法

1、運動想必很多人都比較清楚了，經常鍛鍊的男人，身體素質都會比較好，不僅強身健體，還能補充大量“陽氣”，並且能將這些陽氣散發到身體的各個部位，如果是體寒的人羣，堅持運動，能很大改善這個問題。如果是在夏天，能每天做一些戶外運動，如果早起晨跑，或者打羽毛球，適當進行一些運動，哪怕是每天堅持走走路，都能促進體內的陽氣生長，不僅促進生長，還能鞏固已有的陽氣。

2、睡眠對人體的影響，很多人都知道，但是又不願去改正，一個好的睡眠，不僅能保證身體健康，還能鞏固身體的素質，人體新陳代謝、排出毒素的最佳時機就是深度睡眠的時間，這個時間就在每晚的11點到凌晨的1點。如果能在這個時間段，好好休息，第二天起牀的時候，必定會精力充沛，無論是做什麼都會有很大精神。但是現在很多人卻覺得這個時間是最值得自己熬夜的，真正能做到11點之前進入睡眠的人羣，少之又少，不是爲了加班，就是打遊戲，或者上網。

3、其實曬太陽，是最直接的，能補充陽氣的方法，我們人類也是自然界的一員，也最離不開太陽，我們人體所需要的太多東西，都需要陽光，而且曬太陽還能幫助人體排出體內溼毒，增強身體的免疫力，同時還能一直人體褪黑素的水平。要知道，褪黑激素不僅影響我們的睡眠，還會影響到夫妻生活的慾望，更是有研究表明，那些喜歡並且經常曬太陽的男性，生育能力也比較強，如果要曬太陽，最好是背朝太陽，因爲背部正中的督脈是人體陽氣匯聚的陽經，背曬太陽，能更好吸收陽氣。