如何一雙

女性總是對自己的身材不滿意，覺得自己有點胖胖~最好是瘦一點，尤其是要有一雙迷人修長的。通常女性減肥大家都知道，減着減着，不該瘦的地方小了，該瘦的地方還是那樣，於是最後大多是事倍功半的。那麼該如何一雙呢？該瘦的地方務必瘦下來，不瘦的地方保留就好。 這個方法本人試過喲~很有效的喲~！親們可以試一下，無任何副作用的~！不用打針，不用吃藥，不用花錢，只要你願意，你就能擁有一雙修長迷人的雙腿~！

步驟/方法：

1、側臥側擡腿反覆做5-10個8拍，擡起靜止用力10秒。作用：收緊大腿外側及腰側肌肉。

2、俯臥屈小腿作用：豐滿大腿後側肌羣，使臀部上提。

3、仰臥舉腿內收作用：使大腿內側豐滿結實。

4、坐撐勾腳作用：使小腿修長。

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修長而柔和。（圖1）

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修長而柔和。（圖2）