子午覺是指什麼時間

1、子午覺是在每天的子時和午時按時入睡，子覺是晚上在子時(23點 ~凌晨1點)睡覺，午覺是在午時(北京時間：11點～13點)睡覺。

2、在每天的子時和午時最容易入睡，而且睡眠質量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午覺30分鐘左右即可，如果沒有時間，在辦公桌上趴10分鐘也可以。晚上23點～凌晨1點人體也應該睡覺，有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是錯過了這個時間睡覺，暗耗了營血。