1、先要清楚定義。一般認爲，靈光是一種圍繞在一個人身上的獨特氣場，但你必須知道，靈光實際上更爲特別。有些人認爲靈光是由光電共振物質組成的，由某種外界刺激引起共振，從而產生靈光。理解靈光的關鍵是要知道靈光含有某人的本質資訊，或含有被靈光環繞的物質。
2、認識靈光的科學性。人周圍的靈光一部分是由貫穿微波和紅外輻射（IR）的電磁輻射（EM）構成的，這是從低頻端到高頻端的紫外線。這種紫外線是和我們的意識活動（思考、創作、意願、幽默感、情感）關係更大，並且可以用肉眼看到的部分。靈光的電磁能量以橢圓型圍繞着身體。"蛋型靈光"向體外各個方向發出半米到一米的靈光，上到頭頂，下到地面。
3、明白靈光的層次。靈光有七層（也叫光層或光身），每層對應着各自的輪穴。每一層都有各自的頻率，層與層之間也互相作用，影響其他的光層。結果，如果有一層失衡，其他光層也會失衡。身體層。在這一層，你需要有輕微的舒適感、愉悅感，身體健康。
以太層。在這一層，你需要接受自己，需要自愛。
活力層。在這一層，你希望清楚、合理地理解靈光。
星際層。在這一層，你渴望和朋友、家人進行互動。
低精神層。這一層，你需要和自己的神聖意志和諧共處，承擔義務，跟隨真理。
高精神層。在這一層，你必須有神聖的愛心和靈魂的愉悅感。
靈魂（直覺）層。在這一層，你需要和神聖意志相連，理解更廣闊的宇宙模式。
4、珍惜看到靈光的作用。學會識別一個人的靈光可以瞭解很多對方的性格特點。學會看自己的靈光可以激發自己改變，改善自己發出的信號。識別謊言。靈光不會說謊。如果有人對你說謊，你就能發現，透過他們的光圈"聽"出他們的想法。
認識一個人性情的線索。明亮乾淨的光圈說明這個人比較善良，積極向上。灰色發黑的光圈說明此人心術不正。自稱爲靈魂導師的人，比如某種大師、上師或別的靈性導師，他們的腦袋周圍應該有種清晰的金黃色光暈。
診斷疾病。識別靈光能讓你在身體出現症狀之前發現問題。
促進個人成長。閱讀光圈能提升領悟力、發展靈性，增強感知自然界的能力。
5、學會光圈的顏色和意義。光圈可以位於色譜的任何位置，表明一個人和靈光周圍的事物。紅色。紅色屬於心靈、流動、身體。如果光能是正能，說明此人的自我很健康；反之，說明他憤怒、焦慮、記仇。
橙色。橙色屬於生殖器和情緒。正面能量說明精力旺盛、有創造力、效率高、愛冒險、勇敢、外向。反之，說明此人有什麼與慾望和癮症相關的壓力。
黃色。黃色代表脾臟和生命力。黃色代表覺醒、靈感、智慧、合作、創造、娛樂、樂觀、容易相處。
綠色。綠色屬於心臟和肺。如果靈光是綠的，一般代表成長和平衡，尤其是可能最近要發生什麼變化了。也代表對人的愛，愛動物和自然。如果綠的像黑森林，就是嫉妒、憎恨、覺得自己是受害者、不安、低自尊。
藍色。藍色屬於嗓子和甲狀腺。健康的話，代表關愛、有愛心、直覺強、敏感。深藍色就代表恐懼未來，害怕表現自己或害怕面對真理，害怕說出真相。
紫色。紫色與冠部、松果體、神經系統有關。紫色被認爲是最富有敏銳和智慧的顏色，是最能代表靈光的顏色，代表自我調和的心靈能量。
銀色。銀色是靈魂和物質上的雙重豐富。
金色。金色代表啓迪和神聖的保護。一個帶有金色靈光的人能接受自己至善的指引。
黑色。吸收能量或帶來能量，然後轉化能量。典型的例子是表現爲長期不能寬恕、悲傷，還會生病。 
白色。白色是純粹的光明，代表純潔和真理。白色的意思是說附近有天使，或是女人正在懷孕或將要懷孕。
1、知道什麼時候該淨化。我們沒有覺察到自己正在吸收別人的能量。對方的負面能量是對我們有害的，你可能會有過這種經歷：你心情不錯，想出去和朋友們玩玩。一下午你都很開心，但不知怎麼的，你就急躁焦慮了起來。回到家，你的好心情已經徹底沒有了，你很茫然爲什麼會這樣。這種情況就說明你該淨化一下靈光了。就算你的靈光好像沒有失衡，定期淨化一下，減少負能量，這也是應該做的。
2、淨化靈光。專注在你脊柱下部的根脈輪，一般是呈紅色的。想象出根脈透過一條紅光輪紮在地面上。讓光進入你的身體和靈光。想象這幅圖景一段時間。再想象一條紫色光從腳底貫穿到頭頂。一直看着這道光，感覺它就像一條溫暖的保護毯，相信它能治療你的靈光，也能保護你靈光中的任何傷口。這時，淨化修復過程正在進行，你可以感覺到自己正在變強，排泄出負面能量，你感覺到更加平和了。默想一會兒這種感受，覺得舒服了，就想象一道白光環繞着你的靈光，額外地保護你。
3、保護你的靈光。可以用一些別的方法來保護和強化你的氣場；按摩、屏蔽、切斷繩子，還有空中介入都可以。靈氣能量治療。這種光觸療法是透過消除污濁阻塞的氣體來增強能量的流動性。靈氣醫生就像一個媒介，吸收神聖能量，再把能量匯入你的能量場，排除阻塞氣體，防止精神上、情感上、或身體上和靈魂上進一步的失調。
製造防禦。想象一個氣泡或白色豆莢。這層保護罩可以阻止任何負面的想法，防止負面感受或其他靈界進攻，能阻擋外來的吸收器耗盡你的能量。
切斷繩子。 不可見的能量繩可以發出能量，連接到別的人，或別的地方、別的物體、別的事情上。但爲了防止進一步的能量消耗，正能量的愛繩不會被割斷，出自恐懼的以太繩會被割斷。你可以呼求天使長米迦勒來用他的劍割斷負能量繩，或是想象一個漂亮的水晶裏發出一束激光切斷了負能量繩。
請天使幫助。呼叫天使來幫你；他們是可以來幫你的，但必須經過邀請，你才能得到允許。請求天使長米迦勒來砍斷負能量繩。求天使長拉斐爾用綠色的醫治光來填滿你的能量空洞，請求天使長梅塔特隆來清理你的輪穴。
1、從感受開始。開始注視靈光的一個好辦法是練習感受。意思就是集中注意力，感受一個人的存在。深呼吸，呼氣，集中在你的身體的生理感受上和直覺反應上。自問在陪伴一個人時，什麼情況讓你覺得平靜，覺得活躍，或覺得不安？想想你會把此人和什麼顏色聯繫起來。隨着你能力的提高，就會越發容易地感受到靈光，也更容易看到靈光。
2、培養周邊視覺。與視網膜中央區域相比，我們的外圍視力受損較輕，感光細胞更加健康。而且，因爲我們這麼多年來一直訓練中央視覺，使其用於某種特定的目的，所以已經很難讓它以新的方式來看到靈光了。你可以做的一個簡單的練習，是訓練注視一個點，保持半分鐘到一分鐘的時間。這樣可以提高你對光的敏感度。
3、跟顏色協調。 用一些明亮色和三原色來訓練自己看到靈光的能力。用藍色或紅色的紙蓋住一本書，把書立着放在桌子上，你站在幾米之外的地方。要確保書後面的牆是白色或無色的，室內光線柔和不陰暗。閉上眼睛，深呼吸幾次，放鬆，再睜開眼睛看書。不要去注意書，要看過書的一邊。一會之後，隨着你適度地聚焦，你會看到書發出的狹窄暗淡的靈光變成了亮黃色或綠色。適應了看一本書之後，可以試試用不同顏色的紙蓋住幾本書，練習觀看。看顏色練得不錯了之後，可以繼續看植物、動物，然後看人。
做這個練習時，一般的快速眨眼是沒有問題的。眨眼時，靈光會消失幾秒鐘，你繼續保持放鬆，保持注意力，就能很快再次看到了。
繼續練習，讓眼睛習慣於保持穩定又緩和的聚焦。不要讓眼睛或額頭疲勞、緊張。
4、學會怎麼看。找一個幫手站在屋內距離空白的牆半米遠的距離，屋內光線不要太亮。你站在離幫手十到二十釐米的地方，看着人後面的牆。不要看人，不然就看不到靈光了。你要看着幫手之外的地方，試着注意到他周圍的區域，背景牆要看起來比別的地方更亮一點。努力看出顏色；問問自己可以用什麼顏色來描述那個區域。一旦確認了顏色，可以讓他兩邊來回走走。他們的能量場也會跟着移動。
如果從一個人的不同區域看到了多種顏色，這不是眼睛的錯覺；一種靈光是不是有幾種顏色，得看此人身體不同的區域發生什麼情況而定。
眼睛練習只要幾分鐘，不要變得緊張。在這一方面，每個人的發展程度都是不一樣的。
一個人的靈光有多亮和他們的感受有關。如果他們覺得開心，充滿活力，他們的靈光就更強、更大、更亮。你可以播放同伴最喜歡的音樂來使他活躍起來，增強他的靈光，你也能看得容易一些。
5、自我練習。找個光線比較暗的地方放鬆坐好。深呼吸幾次。在心裏面決定要看到自己的靈光，注意力集中。心裏相信這是你能做到的，這一點很重要。雙手食指接觸，互相摩擦推壓。靈光是有粘性的，一旦一個指頭粘住另一個指頭，能量就"掛"在指頭之間了。現在，手指一邊摩擦，一邊專注在指頭之間的地方。稍後，指頭分開，距離大概一釐米。集中在手指之間的地方，看看會不會出現有色的霧或是煙。持續訓練，靈光會越來越容易看到，也更清楚。此時，要重複手指訓練，互相摩擦，再分開看看指頭之間有沒有靈光。
眼睛不能緊張。
觀看別人靈光時，當心別太明顯，否則別人會以爲你在盯着人家。
看看Vincent Van Pragh寫的書，他是著名的通靈大師。
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