這種情況考慮可能是慢性咽喉炎。建議你可以先口服喉咽清口服液、口炎寧顆粒，舌下含化藥物，平時多注意清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，少說話。可以用胖大海、菊花等泡水。如果症狀沒有好轉或加重，最好去當地的正規醫院或者機構做進一步的檢查
本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何快速失聲：控制聲音、外力干擾、控制飲食、7 參考
很少有人會想失聲，但如果你想的話，也可以在數小時到一天內失聲。喉炎可由聲帶過度緊張引起，所以大部分失聲的辦法就是使你的聲帶緊張。如果想快速失聲的話，以下步驟可供嘗試。第一部分：控制聲音
你好！我建議你首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果
第1步：尖叫。
你好！咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部
有一個經典的失聲辦法就是尖叫。用枕頭捂住臉聚精會神地尖叫15分鐘，休息5分鐘，然後繼續，直到聲音消失。
你好,教師最易患的職業病是咽喉玻因爲，他們每天都得講課，大聲說話在所難免；另外，還要整天“吃”粉筆灰。 醫療專家認爲，教師用嗓非常頻繁，往往由於用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見玻慢性咽炎主要是經常說話
尖叫是最快的失聲方法，但可能需要幾個小時才生效。
造成聲沙的原因有很多，包括：炎症（例如：聲帶發炎）、良性疾病（例如：聲帶結繭或息肉）、惡性疾病（例如：喉腫瘤）；而發聲不當、吸菸、嗜吃刺激性食物等，亦會導致病情惡化。假若長者發現自己聲沙情況經常復發，並持續一週或以上，且病情日
尖叫之所以可行，是因爲你過度發聲。快速失聲的方法就在於快速拉緊聲帶。
隨着冬季的來臨，泉州感冒病人不斷增多，不少人除了咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、發熱等熟悉的症狀外，嗓子也異常難受，先是疼痛得咽東西都咽不下去，過了兩天，接着喉嚨裏就象有什麼東西堵在裏面似的，特別難受。最後還發展到嗓音嘶啞，完全說不出話
爲了增強效果，可以尖叫15分鐘然後咆哮15分鐘。如此交替進行。
您好，突然失聲很可能就是急性喉炎引起的聲帶水腫或者長時間的大聲說話導致的聲帶水腫。在這種情況下聲帶不能很好的震動導致失聲。最重要的治療是及時消炎消腫，減輕聲帶水腫。
不要喝水。期間喝水，你最終也能失聲，但會需要更長的時間。乾燥的喉嚨更容易變得緊張。
這位朋友你好: 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳. 1．拌吃銀耳.將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日後即可好轉.
如果你有時間，可以去看運動會或搖滾音樂會，在那裏盡情地尖叫。在那尖叫比較應景，並且有額外收穫——失聲。
西瓜霜潤喉片 西瓜霜具有清熱、解暑、生津、潤喉等功效能，西瓜霜潤喉片不僅具有消炎止痛效果，而且還能生津潤喉，因此，對咽部乾燥腫痛且伴有聲音嘶啞的咽喉疾患療效較好。類似的藥物還有健民咽喉片、複方草珊瑚含片、金嗓子喉寶含片等。 華素
第2步：重複耳語。
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 2．拌吃芹
奇怪的是，竊竊私語和尖叫對聲帶有同樣的效果。低聲說話或唱歌20分鐘，期間休息5分鐘，然後再繼續，也可以失聲。
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 2．拌吃芹
像尖叫一樣，過度耳語也會使你在幾個小時後失聲。
許多推銷員都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考： 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，
耳語會收緊你的聲帶，因爲耳語時聲帶仍然在用，所以會被拉緊。
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 2．拌吃芹
在練習中儘量少喝水。保持喉嚨乾燥，會讓你更快失聲。
這個很簡單啊 當然可以恢復正常了啊 可以這麼說吧 你用嗓過度了 所以嗓子承擔不了這麼大的負荷 所以嗓子就啞了 下面的是我找到的 咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
第3步：變調唱歌。
唱一整張專輯，聲音比平常高或低一兩個八拍。
每個人都有一個舒適的音域。當你在比平常高或低的音域唱歌時，聲帶會被拉緊。
用高音調唱歌特別容易失聲。
失聲的快慢，取決於唱歌音調的高低，在唱幾首歌時你會發現聲音開始沙啞。這是失聲的前兆。
儘可能保持喉嚨乾燥，以加快失聲。
第4步：清清喉嚨或咳嗽。
儘可能地咳嗽。如果咳嗽讓你頭疼，可以嘗試一直清嗓。
咳嗽和清嗓都會刺激喉嚨。在咳嗽或清嗓時，通常是喉嚨裏有東西，這個過程會減弱你的聲音。
失聲的快慢，取決於你的喉嚨多幹，以及你如何清嗓，可能需要幾個小時。
第二部分：外力干擾
第1步：在喉嚨上放置冰袋。
在脖子周圍放幾個小時的冰袋，冰袋不涼了就換新的。
低溫能使你的肌肉和聲帶收縮。冰袋圍繞喉嚨，會使聲帶收縮，導致它們在講話時不能振動。
爲了使效果更好，在敷着冰袋時可以運動一下聲帶。
在脖子周圍敷冷毛巾。雖然會延長失聲的時間，但可以防止你的面板凍壞。
第2步：刺激鼻腔。
刺激鼻腔會導致大量黏液流進喉嚨，引起暫時性失聲。
有時，粘液堵塞喉嚨，阻止正常講話時聲帶的振動。經過一兩天，喉嚨會腫，也可以引起失聲。
其他一些辦法，比如在寒冷的天氣中慢跑，大聲哭，大聲笑，吃辛辣食物，或吸胡椒麪。
第三部分：控制飲食
第1步：吃酸的東西。
/喝少量的檸檬汁和醋，可以在兩個小時之內失聲。
酸性液體和食物刺激聲帶。實際上某些喉炎就是由酸液引起的，所以喝高濃度的酸性液體可以失聲。
將兩個檸檬的汁和250毫升涼開水混合。用冷水，因爲它能收縮聲帶。把125毫升食醋倒入另一個杯子裏。
交替喝這兩種飲料。抿一口檸檬汁和做15分鐘仰臥起坐。再喝口醋，重複以前動作。
如果純醋太酸，你可以把10毫升蘋果醋稀釋到250毫升涼開水中。
爲了增強效果，在喝飲料之間進行聲帶拉緊練習。
如果你很容易反酸或胃潰瘍的話不要用這種方法。此外，喝高度酸性的飲料會引起消化問題。
第2步：吃冷的東西。
冷飲料和食品可以收縮聲帶，所以吃生冷食物可以失聲。
注意，此方法可能需要一整天才有效。
選擇含咖啡因的飲料。水可以改善喉嚨的整體狀況，而咖啡因會使喉嚨脫水和變幹。 冰茶、冰咖啡和蘇打水都是含咖啡因的飲料。冷牛奶不含咖啡因，但效果也不錯。
吃冷凍和冷藏食品。
小提示
如果你尖叫的話，你的喉嚨會非常疼的。
儘量多說話。
故意失聲是很危險的。
多說話有助於尖叫和耳語。
做這些練習最多需要幾個小時才能生效。
只要你能夠使聲音恢復正常，應該採取措施恢復。喝大量的水，果汁和其他液體。溫水特別有幫助。休息，以後幾天儘量少說話。
警告
不要給你的聲音添加不必要的壓力。如果你一直緊張的話，可能會嚴重損害你的喉嚨。
你需要準備
枕頭
冷敷袋
醋
水
檸檬汁
冷飲料及生冷食物
參考
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/laryngitis-topic-overview
http://www.entnet.org/HealthInformation/commonvoiceproblems.cfm
http://voicestudio.kristinaseleshanko.com/ThingsThatAffectYourVoice.htm
http://www.chesapeakebayent.com/content/index/view/id/48/
http://www.mademan.com/mm/5-ways-lose-your-voice.html
http://www.oakleafmedical.com/hv/2008_win/win2008_hoarse.htm
http://www.drugs.com/health-guide/vocal-cord-disorders.html
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2. 要注意用說話的感覺唱，口腔一定要自然，不要過分找"開啟喉嚨"的感覺，不要尋求所謂的美聲發聲方式和聲音感覺，自然的唱，當聲音技術解決後再透過風格的不同來演唱不同風格的歌曲。
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3. 注意演唱時的精神狀態，當情緒過於低沉時容易出現呼吸、聲音較沉重的現象。平時要注意保養喉嚨 平常注意避免過度辛辣食物刺激 可使用胖大海及野菊花泡茶喝追問噢，謝謝謝謝
突然失聲是怎麼回事？就是說話根本說不出來了。
您好，突然失聲很可能就是急性喉炎引起的聲帶水腫或者長時間的大聲說話導致的聲帶水腫。在這種情況下聲帶不能很好的震動導致失聲。最重要的治療是及時消炎消腫，減輕聲帶水腫。
說話太多而造成的失聲，怎麼補
這位朋友你好:
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳.
1．拌吃銀耳.將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日後即可好轉.
2．拌吃芹菜.把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次.
3．飲濃涼茶水.將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入.
4．風油精吸人.將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4~6次.
5．冷敷脖頸.用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次.
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裏打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裏把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶.
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾.如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療.一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術.以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方:一)*工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打.2)使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量.3)說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長.4)說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴.5)悄悄話是不正確的說話方式.6)長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤.7)儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用*或繃緊脖子肌肉的方式講話.8)不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等.9)應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作.十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西.十一)適當之運動，常保持心情愉快與放鬆.十2)感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養.十3)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出瞭如下建議:
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡.保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶.
2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因爲吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險.
3、不要過度用嗓.不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話.如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話.講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的.
4、不要過多地清嗓子.因爲當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶.如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥.但如果您必須不停地清嗓子，那就去找檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪.
5、當您因爲感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話.
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器.所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意.
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生.
其次是養成咽喉部衛生習慣.飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔.抽菸、喝酒要適度，否則會咽喉部組強而產生慢性炎症.
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣療法.方法是將口腔對着有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失.也可將複方安息香酊約3十毫升用沸水約5百毫升衝在一個大缸子中，對着熱氣呼吸.有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝.
怎麼治療失聲啊？拜託各位大神
西瓜霜潤喉片 西瓜霜具有清熱、解暑、生津、潤喉等功效能，西瓜霜潤喉片不僅具有消炎止痛效果，而且還能生津潤喉，因此，對咽部乾燥腫痛且伴有聲音嘶啞的咽喉疾患療效較好。類似的藥物還有健民咽喉片、複方草珊瑚含片、金嗓子喉寶含片等。 華素片 華素片中含有碘分子。碘分子具有超強殺菌抗感染作用，可迅速殺滅口腔、咽喉部位各種致病微生物。獨特的口含消炎方式直接作用於病症感染部位，可有效治療咽喉疾病。但是碘對口腔黏膜組織的刺激性很大，不宜長期含服。 黃氏響聲丸 具有疏風清熱、化痰散結、利咽開音等作用。用於急、慢性喉炎，風熱外束，痰熱內盛，聲音嘶啞，咽喉腫痛，咽乾灼熱，咽中有痰，或寒熱頭痛，或便祕尿赤；急、慢性喉炎及聲帶小結、聲帶息肉初起見上述證候者。 六神丸 具有清熱解毒、消腫止痛等功效。但六神丸有毒副作用，可引起過敏反應，表現爲藥疹，其形狀各異，瘙癢難忍。另外，心臟病患者忌用六神丸。六神丸性香燥，易敗胃，故宜飯後服用。凡脾胃不足、身體虛弱者應慎用或禁用。 含片不是口服片，也不是嚼片。使作含片的主要目的是使其在局部發揮藥效，因此應將含片夾在舌底、齦頰溝或近患處，待其自然溶解。若把含片當口服藥吞入或匆忙嚼爛，則必然失去其在局部產生持久藥效的意義。 1.《如何保護嗓子》 咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣療法。方法是將口腔對着有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對着熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 .許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考： 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。 4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。 3.那就只好試試雞蛋茶了—— 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞） 取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裏打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裏 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 4.如何保護您的嗓子 聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) *工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用*或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出瞭如下建議： 1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因爲吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。 4、不要過多地清嗓子。因爲當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。 5、當您因爲感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話
嗓子發炎，失聲了，怎樣才能快點好啊？
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。 4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。 3.那就只好試試雞蛋茶了—— 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞） 取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裏打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裏 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 4.如何保護您的嗓子 聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) *工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用*或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出瞭如下建議： 1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因爲吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。 4、不要過多地清嗓子。因爲當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。 5、當您因爲感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。 6.如何保護嗓子 咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣療法。方法是將口腔對着有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對着熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
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