關於拉伸的科普知識

1、拉筋就是我們所說的“伸展”的通俗講法，伸展的並不是“筋”，而是肌肉、筋膜及肌腱等。是把身體的特定部分放在一個位置，將延長或拉長肌肉和相關的軟組織的過程。在進行有規律的伸展運...

1、坐在地板上，雙腿向前伸直，上半身保持直挺，雙手放在身體兩側。2、彎曲右腿，將右腳腳心貼在左大腿內側。3、左腳儘量向前伸展，左腳尖向內彎曲，體會腿部內側的拉伸感。4、身體緩緩後仰，直至雙...

1、在桌面上雙擊CAD的快捷圖標，然後開啟CAD這款軟件。2、開啟CAD之後我們在選單區裏找到直線命令。3、選擇直線命令在工作區裏繪製一個圖形。4、繪製好圖形之後選擇需要拉伸的圖形。5、...

目錄方法1：拉伸腰肌1、從半跪式拉伸動作開始。2、同時拉伸腰肌和四頭肌。3、使用內旋動作拉伸整個腰肌。4、用"戰士第一式"單獨拉伸腰肌。5、用橋式動作充分拉伸腰肌。6、挑戰半蛙式...

拉伸油也叫高效能潤滑油，特點爲淡黃色液體，由精製油配以國際上高檔合成油、油性增強劑、極壓抗磨劑等特種添加劑，經精湛工藝配製而成。用於不鏽鋼板材及黑色金屬的衝壓、壓延、拉伸、攻牙...

1、水平站立，腳齊肩寬，擡頭挺胸，然後做側身舉彎腰練習拉伸腰部大塊肌肉，左右各4各8拍。2、採用瑜伽式側身彎腰拉伸腰部，帶動腰部底側肌肉拉伸，這樣的效果更佳，左右各4各8拍。3、附身彎腰手指...

1、靜態拉伸：又稱爲被動拉伸，是指關節不參與運動，身體某處單一肌肉拉伸至極點，靜止不動並保持15秒以上的持續拉伸方法。2、動態拉伸：又稱爲主動拉伸，是指緩慢、有控制地活動肢體來增加關節、...

1、豎脊肌&月國繩肌：雙腿併攏伸直，俯下上身，用雙手指尖觸地，感覺後背和大腿後側繃緊，維持15~30秒。然後起身，數秒鐘後再做。柔韌性較好的朋友，可以嘗試用拳面、掌心觸地；更進一步，可以雙手抱小...

1、坐在地上，雙腿並緊伸直，勾腳，雙手慢慢的拉住你的腳掌（注意腳掌要儘量勾到頭，膝蓋不能彎）上身微微往前傾（不要駝背），嘗試把腳後跟拉離地面一點點，3秒鐘後放下再來。重複10下。一天做一次，一定要...

目錄方法1：拉伸包皮1、把封閉的包皮向後拉伸。2、抓住包皮口邊緣進行拉伸。3、用兩根手指從裏面拉伸。4、拉伸包皮繫帶。5、在洗澡的時候做拉伸練習。6、使用包皮阻復環。7、不要強行捋...

1、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。2、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。3、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。4、二頭肌：側平舉，手抓住牆角或...

手機拍照功能越來越強大，基本上手機拍的圖片都儲存在了手機上，但有時候我們需要對手機圖片進行一定的處理，手機自帶處理圖片的功能是有限的，更多時候我們需要藉助圖片處理軟件來完成，那麼，手...

手機拍照功能越來越強大，基本上手機拍的圖片都儲存在了手機上，但有時候我們需要對手機圖片進行一定的處理，手機自帶處理圖片的功能是有限的，更多時候我們需要藉助圖片處理軟件來完成，那麼，手...

韌性越大不一定意味着拉伸力也越大。韌性是指材料在受到外力拉伸或彎曲時，在斷裂前所能吸收的能量大小。而拉伸力則是指材料受到外力或力的作用下，形變時所承受的拉力。舉例來說，鋁合金材...

1、首先我們握緊拳頭，然後從拇指開始，一個一個手指按順序張開，直到雙手十指全部展開，儘量後伸，保持伸展5秒，再從拇指開始按順序合上。2、也可以右手輕扶頭部，緩緩向對側伸展，直到左側斜方肌有...

進階衝壓拉伸油易燃易爆，進階衝壓拉伸油屬於精細化學加工的產品，在生產和使用過程中需要嚴格的安全措施。雖然進階衝壓拉伸油在一定條件下有燃燒和爆炸的可能性，但是隻要在使用和貯存過程...

1、拉伸對於人體的好處有很多，在青少年時期如果進行骨垢的拉伸，以及適當給骨垢壓力的情況下對青少年生長髮育有好處，比如孩子在青春期適當給予拉伸以及跑跳等運動之後，孩子會有長高非常快...

1、肱三頭肌拉伸，左右側分別做，一組三十秒左右。左（右）側手臂抓住右（左）側手肘往左側，能感受到右側手臂後側的拉伸感。2、肩前側拉伸，手指暢朝向正後方，能感受的肩部的拉伸感，一組30秒。3、跪姿...

1、跳繩後不可以用筋膜槍來拉伸。2、筋膜槍是一種按摩工具，雖然在使用後也可以起到放鬆肌肉、筋膜，緩解運動後肌肉發僵、發緊及疲勞等情況，但並不能起到拉伸作用。3、因爲拉伸是透過自身...

1、拉伸可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。2、器械刺激支配肱二頭肌的感覺神經，透過神經傳導在脊髓前角轉換，使肱二頭肌運動經元興奮，拉伸運動可以緩解肌肉緊張感或興奮感。...

1、在跑步之前要拉伸腿部韌帶，避免受傷。運動之前一定要拉伸大腿。身體保持直立，擡大腿手雙手抱住膝蓋上拉。2、跑步之前活動腳腕部。身體保持直立，找到一面牆，腳尖抵住牆壁，手掌貼於牆壁，身...

目錄方法1：坐位體前屈拉伸1、做傳統的坐位體前屈。2、單腳拉伸。3、蝴蝶式拉伸。4、前傾開胯坐拉伸。方法2：動態拉伸提升柔韌性1、做一組半蹲。2、蛙式拉伸。3、完成跨牆式。4、半弓步拉...

1、軀幹：（1）一雙手反響交叉放在頭頂上方，緩慢地向上用力伸展（這可放鬆腰部）；（2）然後，伸到最高點，分別向左和向右伸；（3）相同的，雙手反響交叉放在胸部前面，緩緩地向外用力伸展；（4）含胸和弓背，這個動作能夠使...

目錄方法1：拉伸包皮1、把封閉的包皮向後拉伸。2、抓住包皮口邊緣進行拉伸。3、用兩根手指從裏面拉伸。4、拉伸包皮繫帶。5、在洗澡的時候做拉伸練習。6、使用包皮阻復環。7、不要強行捋...

手機拍照功能越來越強大，基本上手機拍的圖片都儲存在了手機上，但有時候我們需要對手機圖片進行一定的處理，手機自帶處理圖片的功能是有限的，更多時候我們需要藉助圖片處理軟件來完成，那麼，手...