奶茶粉的熱量是多少

奶茶粉的熱量是多少，一起來看看小編今天的分享吧。

奶茶粉是一種粉狀固體飲料，用熱水沖泡過後就是奶茶。儘管奶茶粉喝起來很方便，但它的熱量相當高。

一般來說，市場上的奶茶粉根據不同的原料有不同的熱值。大多數奶茶粉的單位熱量在每一百克400多大卡左右，主要營養成分是67.6克碳水化合物、18.4克脂肪和4.8克蛋白質。

當然，這裏的奶茶粉的單位熱量是指粉末狀態下的熱量。一般來說，一杯奶茶需要不到100克的奶茶粉，20克以上就足夠了。如果你把一杯奶茶粉變成奶茶，熱量大約是80-100卡路里。

經常喝速溶奶茶粉會長胖嗎

會。

速溶奶茶粉的單位熱量較高，還含有較多的脂肪和糖分，並且它的脂肪很多都是反式脂肪酸，經常喝的話，會導致攝入的熱量和糖分無法被消耗掉，轉化成脂肪，導致人體長胖。爲了健康着想，建議大家控制喝奶茶粉的頻率。

喝哪種奶茶更健康

超市裏賣的奶茶

速溶奶茶粉、杯裝沖泡奶茶、瓶裝奶茶：冰鎮熱飲兩相宜。

優點大家都知道：方便還便宜，這個季節泡一杯熱奶茶，暖手又暖心。

至於缺點，也是不容忽視的。

①大家最擔心的奶精

奶精，不是成了精的奶，而且和奶一點關係都沒有。

其實你在很多地方都看到變了名字的奶精，比如固體的植脂末、咖啡伴侶；液體的奶油球、植脂奶，其實都是它。

奶精的主要成分是氫化植物油、麥芽糊精、酪蛋白酸鈉、硅鋁酸鈉……別看名字很複雜，但這些都不太影響健康。

很多人之所以害怕奶精，主要在於“氫化植物油”，這裏面可能含有對心腦血管有害的“反式脂肪”。

但是，關注健康的你，應該都會背“脫離劑量談毒性都是耍流氓”了吧……奶精≠反式脂肪。

由於原料和生產工藝的改良，現在很多奶精產品中反式脂肪含量很低。如果你注意看產品包裝，有不少奶茶都標註“不含反式脂肪”。按照我國法規，如果每100g食品中反式脂肪含量≤0.3g，就可以標註爲“0”。

爲什麼奶茶要用奶精不用牛奶呢？很簡單，因爲便宜，而且奶精做出來的奶茶更香更順滑。不信你用牛奶+茶包自己泡一杯奶茶，肯定沒有這麼醇厚的口感。

②糖，好多糖！

無論是速溶奶茶，還是杯裝瓶裝奶茶，即使沒有反式脂肪，但含糖量幾乎都在10%以上，一個字：甜。

奶茶店：奶精款奶茶

同樣是奶茶店出品，但原料卻也大有不同。

街頭的奶茶店，有一個大問題：配料和營養成分不明。簡單來說，就是你不知道店家用了什麼樣的材料。

奶精的質量如何？反式脂肪多不多？加了多少糖？原材料安全麼？

查閱了一些數據：一杯奶茶店的奶精奶茶（450mL），反式脂肪含量在1～4g不等。

按照我國反式脂肪攝入限量——每天不超過2g，如果長年累月地喝這種奶茶，的確會危害心血管健康。

那種幾塊錢的果味奶茶（什麼木瓜奶茶、香芋奶茶）就不要買了，幾乎全是靠色素香精調出來的。

價格：3～10元

建議：僅限於偶爾喝。雖然可能含有反式脂肪，但偶爾喝一次，也沒什麼問題，不用自己嚇自己。

建議選衛生等級評定在B以上、靠譜的連鎖品牌奶茶往往都是大杯裝，一杯熱量＞300大卡。

奶茶店：牛奶款奶茶

現在有越來越多的飲品店，開始用牛奶來做奶茶。

如果選擇無糖或微糖，這種奶茶會是非常棒的選擇。

價格：12～25元/杯

建議：推薦！一定和老闆要求無糖或微糖。

港式奶茶：絲襪奶茶

港式奶茶=淡奶+紅茶+砂糖（也可不加）

淡奶，也叫花奶，是把牛奶蒸餾掉一部分水分後得到的，可以認爲是「濃縮的牛奶」。除了脂肪比牛奶稍多之外，其實比較健康。而且沒什麼奶腥味，非常適合用來做奶茶和甜點。

茶香濃烈，奶香順滑，也不用擔心反式脂肪。

價格：10～22元/杯。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。