減大肚腩的最快方法 減大肚腩的最快方法 介紹

1、平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上擡起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。

2、平躺在地上，向左上方擡起右腳，保持1秒，擡起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。效果：緊實腹部和腿部肌肉。

3、平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上擡起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。