3種方法來防曬|如何防曬

目錄

方法1：使用防曬霜1、選擇防曬係數高的防曬霜。2、離家之前的20至30分鐘塗上防曬霜。3、每隔2小時重新塗一次防曬。4、用量要合適。方法2：穿衣防曬1、測試你衣服的防曬效果如何。2、戴上太陽眼鏡。3、戴一頂邊緣至少有7.6cm的帽子。4、穿着能覆蓋較多面板的衣物。方法3：避免陽光直射1、在上午十點到下午四點之間要找個陰涼的地方。2、在水面、雪地和沙地附近要採取額外的預防措施。3、室內和車內也要防曬。外出享受陽光是一件讓人愉悅的事情，而且陽光提供的維生素D也有益於身體健康。不過，過量的陽光照射會造成傷害。過度暴露在陽光下會導致皺紋、曬傷和麪板損傷，還會增加罹患面板癌的風險。優質的防曬霜能幫你免受陽光照射。此外，選擇合適的衣服也能使你避免過度暴露。同時還應儘量避免在白天曬太陽。

方法1：使用防曬霜

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2、離家之前的20至30分鐘塗上防曬霜。晴天時每次出門都要塗上防曬霜。如果在太陽下的時間將超過30分鐘，這點尤其重要。如果你總是忘記塗防曬霜，可以在門上留個便條，這樣出門前能看到。

3、每隔2小時重新塗一次防曬。記住你在外面待了多長時間。每隔2小時要重新塗一次防曬，這樣才能持續有效。如果你一直都在室內，然後要在太陽落山前出門，這時也要塗上防曬。如果你有游泳，即使游泳過後還沒到2小時，也要重新塗抹防曬霜。

4、用量要合適。很多人沒有意識到究竟要塗多少防曬霜纔能有防曬的效果。至少需要45毫升的防曬霜才能覆蓋所有裸露的面板。這大概是一個普通的小玻璃酒杯能裝下的量。防曬霜要用抹的，不要揉搓。

一定要覆蓋所有裸露的面板，包括後背。如果你有什麼地方抹不到，可以找人幫你。

方法2：穿衣防曬

1、測試你衣服的防曬效果如何。如果你在晴天出門，特別是要出去很長時間，應該穿能阻擋有害紫外線的衣服。一個測試衣服防曬效果的好方法，就是在穿上之前把手放在衣服裏。把燈照在衣服上。如果你能透過衣服清楚地看到自己的手，那這件衣服幾乎沒有任何保護作用。

你可以穿另一件衣服，或者在衣服遮住的地方塗上防曬霜。

2、戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡應該全年都戴，而不只是在夏天。買太陽眼鏡前要先檢查標籤。戴的眼鏡應該要能阻擋99%到100%的UVA和UVB。如果你的揹包裏有裝錢包，可以把眼鏡放在那裏面。這樣你在出門前就會記得帶上了。

3、戴一頂邊緣至少有7.6cm的帽子。這樣能遮住難以塗抹防曬霜的地方，比如頭皮，還有耳朵上面、背部和脖子。只要帽子的邊緣至少有7.6cm，應該能防曬。

4、穿着能覆蓋較多面板的衣物。應該選擇長袖襯衫和較長的褲子來防曬。實際上有些衣服有紫外線防護功能，並標有紫外線防護因子（UPF）。50以上的紫外線防護因子只允許五十分之一的UVB穿透衣物到達面板。天氣熱的時候穿長袖可能不舒服。在這幾個月要特別注意在身體的裸露部分塗抹防曬霜。

方法3：避免陽光直射

1、在上午十點到下午四點之間要找個陰涼的地方。這期間的太陽光最爲強烈。在這時候曬太陽很可能會造成面板損傷。如果你要外出，儘量找樹下、天井及其他陰涼的地方。

在這段期間要儘量減少暴露在陽光下，特別是肌膚敏感的人更是如此。

2、在水面、雪地和沙地附近要採取額外的預防措施。水面、雪地和沙地有時候會反射陽光。這也就是說，即使是冬天，防曬和防曬措施也是很重要的。在雪地、水面和沙地附近被曬傷的機率也會增加。在這些地形附近一定要採取額外的預防措施。一定要抹上防曬霜，戴上太陽眼鏡，穿能遮蔽身體的衣物。

3、室內和車內也要防曬。即使是在室內，陽光也會造成傷害。可以安裝透明的窗膜來阻擋陽光。即使是在開車或坐在室內窗邊，也應該抹上防曬霜。記住，窗膜只有在窗戶關閉的時候纔有防護作用。

如果你有天窗，不要開啟它。如果有敞篷車，開車時也不要放下車頂。

陽光也會穿透家裏的玻璃，使你暴露在紫外線中。在陽光最強烈的時候拉上窗簾或者遠離窗戶是個好辦法。在家裏也可以抹防曬霜。

小提示

在日光浴牀上使用自助美黑。日光浴牀並不安全，還會引起面板癌。最好不要使用這些，免受日光傷害。

定期檢查自己的面板是否有不尋常的變色或新的痣。如果注意到任何可疑的跡象，要馬上去看面板科醫生。